
Cuscús rápido de pimiento asado con garbanzos crujientes y feta al limón
Un plato exprés y original con cuscús esponjoso, pimientos asados en sartén, garbanzos especiados y feta desmenuzado con un toque de limón. Listo en menos de 30 minutos, con contraste de texturas y sabor mediterráneo.
Ingredientes
- 180 g cuscús (de cocción rápida)
- 240 ml agua caliente (casi hirviendo)
- 400 g garbanzos cocidos y escurridos (bien secos)
- 180 g pimiento rojo (en tiras finas)
- 180 g pimiento amarillo (en tiras finas)
- 120 g queso feta (desmenuzado)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 2 dientes ajo (picados finos)
- 1 unidad limón (ralladura y 2 cucharadas de jugo)
- 4 g pimentón ahumado
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 15 g perejil fresco (picado)
- 4 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (o al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Pon el cuscús en un bol resistente al calor con 1/2 cucharadita de sal, la mitad de la ralladura de limón y 1 cucharada de aceite de oliva. Vierte el agua caliente encima, tapa y deja reposar 5 minutos.
- 2
Mientras tanto, seca bien los garbanzos con papel de cocina. Caliéntalos en una sartén grande a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón ahumado, el comino, 1/4 de cucharadita de sal y la pimienta negra. Cocínalos de 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que estén dorados y crujientes por fuera.
- 3
Añade las tiras de pimiento rojo y amarillo a la misma sartén junto con el ajo, el orégano seco y otra pizca de sal. Saltea de 4 a 5 minutos hasta que los pimientos estén tiernos pero aún ligeramente firmes y con zonas tostadas. Si prefieres un acabado más intenso, puedes terminar la sartén bajo el grill del horno durante 1 a 2 minutos a 220°C / 425°F, usando una sartén apta para horno.
- 4
Desmenuza el feta en un cuenco y mézclalo con 2 cucharadas de jugo de limón y el resto de la ralladura de limón.
- 5
Esponja el cuscús con un tenedor. Incorpora el perejil picado y la mezcla de pimientos salteados. Reparte por encima los garbanzos crujientes y el feta al limón.
- 6
Prueba y ajusta de sal y pimienta antes de servir caliente o templado.
Consejos del chef
Secar muy bien los garbanzos ayuda a que queden más crujientes en menos tiempo. No tapes la sartén al cocinarlos para evitar vapor.
Sustituciones
Puedes cambiar el feta por queso de cabra desmenuzado o una alternativa vegetal. El perejil puede sustituirse por menta o albahaca. Para una versión sin gluten, usa cuscús sin gluten a base de maíz o arroz.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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