Cuscús rápido de pimiento asado con garbanzos crujientes y feta al limón
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Cuscús rápido de pimiento asado con garbanzos crujientes y feta al limón

Un plato exprés y original con cuscús esponjoso, pimientos asados en sartén, garbanzos especiados y feta desmenuzado con un toque de limón. Listo en menos de 30 minutos, con contraste de texturas y sabor mediterráneo.

10 minPreparación
15 minCocción
25 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cuscús (de cocción rápida)
  • 240 ml agua caliente (casi hirviendo)
  • 400 g garbanzos cocidos y escurridos (bien secos)
  • 180 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 180 g pimiento amarillo (en tiras finas)
  • 120 g queso feta (desmenuzado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 dientes ajo (picados finos)
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 cucharadas de jugo)
  • 4 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

396 kcal
Calorías
14 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
8 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Pon el cuscús en un bol resistente al calor con 1/2 cucharadita de sal, la mitad de la ralladura de limón y 1 cucharada de aceite de oliva. Vierte el agua caliente encima, tapa y deja reposar 5 minutos.

  2. 2

    Mientras tanto, seca bien los garbanzos con papel de cocina. Caliéntalos en una sartén grande a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón ahumado, el comino, 1/4 de cucharadita de sal y la pimienta negra. Cocínalos de 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que estén dorados y crujientes por fuera.

  3. 3

    Añade las tiras de pimiento rojo y amarillo a la misma sartén junto con el ajo, el orégano seco y otra pizca de sal. Saltea de 4 a 5 minutos hasta que los pimientos estén tiernos pero aún ligeramente firmes y con zonas tostadas. Si prefieres un acabado más intenso, puedes terminar la sartén bajo el grill del horno durante 1 a 2 minutos a 220°C / 425°F, usando una sartén apta para horno.

  4. 4

    Desmenuza el feta en un cuenco y mézclalo con 2 cucharadas de jugo de limón y el resto de la ralladura de limón.

  5. 5

    Esponja el cuscús con un tenedor. Incorpora el perejil picado y la mezcla de pimientos salteados. Reparte por encima los garbanzos crujientes y el feta al limón.

  6. 6

    Prueba y ajusta de sal y pimienta antes de servir caliente o templado.

Consejos del chef

Secar muy bien los garbanzos ayuda a que queden más crujientes en menos tiempo. No tapes la sartén al cocinarlos para evitar vapor.

Sustituciones

Puedes cambiar el feta por queso de cabra desmenuzado o una alternativa vegetal. El perejil puede sustituirse por menta o albahaca. Para una versión sin gluten, usa cuscús sin gluten a base de maíz o arroz.

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