Cuscuz Brasileño de Maíz con Cerdo Cítrico, Calabaza Asada y Vinagreta de Hierbas
Comida Brasileña
Intermedio

Cuscuz Brasileño de Maíz con Cerdo Cítrico, Calabaza Asada y Vinagreta de Hierbas

Un plato principal brasileño original que combina cuscuz de maíz al vapor con capas de cerdo salteado al ajo y lima, calabaza asada y una vinagreta fresca de tomate, cebolla y hierbas. Tiene sabores brillantes, textura suave y un acabado muy casero.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g lomo de cerdo en cubos pequeños (sin exceso de grasa)
  • 400 g calabaza en cubos (cabotiá o butternut)
  • 240 g harina de maíz para cuscuz (tipo flocão)
  • 360 ml agua (para hidratar el cuscuz)
  • 180 g tomate maduro en cubos pequeños (para la vinagreta)
  • 120 g cebolla blanca finamente picada (dividida)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 100 g pimiento rojo en cubos pequeños (para la vinagreta)
  • 15 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 10 g perejil fresco picado (para la vinagreta)
  • 2 unidades lima, jugo y ralladura (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla (para terminar el cuscuz)
  • 40 g aceitunas verdes picadas (escurridas)
  • 4 g pimentón dulce (para el cerdo)
  • 2 g comino molido (para el cerdo)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)

Información nutricional

por porción

476 kcal
Calorías
30 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
4 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Mezcla la calabaza con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 de cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté dorada y tierna.

  2. 2

    2. En un bol, hidrata la harina de maíz para cuscuz con el agua y 1/2 cucharadita de sal. Mezcla con las manos para distribuir bien la humedad y deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. Mientras reposa el cuscuz, sazona el cerdo con el pimentón dulce, el comino, la ralladura de 1 lima, la mitad del ajo picado, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta negra.

  4. 4

    4. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega el cerdo y dóralo durante 8 a 10 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que esté bien cocido y con bordes caramelizados. Añade 1 cucharada de jugo de lima en el último minuto y retira del fuego.

  5. 5

    5. En otro bol, prepara la vinagreta mezclando el tomate, el pimiento rojo, la mitad de la cebolla, las aceitunas verdes, el cilantro, el perejil, 1 cucharada de jugo de lima, la cucharada restante de aceite de oliva, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Reserva.

  6. 6

    6. Coloca el cuscuz hidratado en una vaporera o cuscucera sin compactarlo demasiado. Cocina al vapor durante 12 a 15 minutos, hasta que esté tierno y cocido. Pásalo a un bol y mézclalo con la mantequilla y la cebolla restante para soltarlo ligeramente.

  7. 7

    7. Para montar, coloca una base de cuscuz en una fuente o en platos individuales. Distribuye encima el cerdo dorado y la calabaza asada. Termina con la vinagreta de hierbas por encima.

  8. 8

    8. Sirve de inmediato, decorando con el cilantro restante y unas gotas extra de jugo de lima si deseas.

Consejos del chef

Si quieres una textura más tradicional, humedece el flocão poco a poco y no lo presiones en la vaporera. El cerdo queda mejor si se seca con papel antes de sazonarlo, así dora con más facilidad.

Sustituciones

Puedes sustituir el lomo de cerdo por pollo deshuesado. La calabaza cabotiá puede cambiarse por butternut. Si no tienes cilantro, usa más perejil para una vinagreta más suave.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión