
Dorado de Pescado con Mantequilla de Azafrán Ahumado, Cuscús de Coliflor Tostada y Uvas Verdes Salteadas
Filetes de pescado blanco dorados en sartén y terminados al horno, bañados con una mantequilla aromática de azafrán ahumado y limón. Se sirven sobre una base de coliflor picada y tostada con ajo, acompañada de uvas verdes salteadas y un toque de perejil fresco para un plato elegante, ligero y original.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 filetes / 680 g filetes de bacalao fresco o pescado blanco firme (de aproximadamente 170 g / 6 oz cada uno)
- 1 pequeña / 600 g coliflor (sin hojas, para procesar en textura de cuscús)
- 180 g uvas verdes sin semillas (cortadas por la mitad)
- 45 g mantequilla (dividida)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 3 dientes / 9 g ajo (picado fino)
- 40 g chalota (picada fina)
- 1 unidad 1 limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
- 0.25 g azafrán (hebras)
- 2 g pimentón ahumado
- 15 g perejil fresco (picado)
- 60 ml vino blanco seco
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los filetes de pescado con papel de cocina y sazónalos por ambos lados con 4 g de sal y la pimienta negra.
- 2
Corta la coliflor en floretes y procésala en tandas hasta obtener una textura similar al cuscús. Reserva.
- 3
Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio. Añade la chalota y 1 diente de ajo; cocina 2 a 3 minutos hasta que se suavicen.
- 4
Incorpora la coliflor procesada, 1 g de sal y la mitad del perejil. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que la coliflor esté tierna y ligeramente tostada. Pasa el cuscús de coliflor a un plato y mantenlo caliente.
- 5
En la misma sartén, agrega otros 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Cuando esté caliente, coloca los filetes de pescado y dóralos 2 minutos por el primer lado.
- 6
Voltea los filetes y añade 15 g (1 tbsp) de mantequilla alrededor del pescado. Lleva la sartén al horno y hornea 6 a 8 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce fácilmente. Retira los filetes y resérvalos calientes.
- 7
Vuelve la sartén al fuego medio. Añade las uvas verdes y saltéalas 2 minutos hasta que apenas empiecen a ablandarse. Retíralas y resérvalas.
- 8
Reduce el fuego a medio-bajo. Agrega los 30 g (2 tbsp) restantes de mantequilla, el ajo restante, el azafrán y el pimentón ahumado. Cocina 30 segundos, removiendo, hasta que desprenda aroma.
- 9
Vierte el vino blanco y el jugo de limón, y añade la ralladura de limón. Cocina 2 a 3 minutos hasta que la salsa reduzca ligeramente. Ajusta con el resto de la sal.
- 10
Para servir, reparte el cuscús de coliflor en cuatro platos. Coloca encima un filete de pescado, añade las uvas salteadas y termina con la mantequilla de azafrán ahumado por encima. Espolvorea el perejil restante y sirve de inmediato.
Consejos del chef
Si quieres una salsa más brillante, bate la mantequilla final fuera del fuego durante unos segundos antes de servir. No cocines demasiado las uvas; deben mantenerse jugosas y con forma.
Sustituciones
Puedes usar halibut, merluza gruesa o róbalo en lugar de bacalao. El vino blanco puede sustituirse por caldo de pescado con una cucharadita adicional de jugo de limón. El perejil puede cambiarse por cebollín o eneldo fresco.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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