Empanaditas salvadoreñas de plátano maduro con pollo al loroco y salsa de tomate rostizado
Comida Salvadoreña
Intermedio

Empanaditas salvadoreñas de plátano maduro con pollo al loroco y salsa de tomate rostizado

Empanaditas doradas hechas con masa de plátano maduro, rellenas de pollo desmenuzado, loroco y quesillo, servidas con una salsa de tomate rostizado de sabor casero. Es una receta original inspirada en sabores tradicionales salvadoreños, con contraste entre lo dulce del plátano y lo salado del relleno.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
6Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 600 g plátano maduro (pelado y en trozos)
  • 6 g sal (dividida)
  • 30 g maicena (para la masa)
  • 250 g pollo cocido y desmenuzado (sin piel)
  • 40 g loroco (picado)
  • 120 g quesillo salvadoreño (desmenuzado)
  • 120 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
  • 9 g ajo (picado, dividido)
  • 500 g tomate maduro (dividido; parte para la salsa y parte para el relleno)
  • 80 g chile verde (finamente picado)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g orégano seco (para la salsa)
  • 120 ml caldo de pollo (para humedecer el relleno)
  • 1 g pimienta negra (al gusto)

Información nutricional

por porción

286 kcal
Calorías
14 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
3 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca 350 g (12 oz) de tomate, la mitad de la cebolla picada y 2 dientes de ajo en una bandeja. Rocía con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y asa en horno precalentado a 400°F / 200°C durante 20 minutos, hasta que el tomate esté suave y con bordes ligeramente tostados.

  2. 2

    2. Mientras se asa la salsa, cocina el plátano maduro en una olla con agua suficiente y 3 g (1/2 tsp) de sal durante 12 a 15 minutos, hasta que esté muy tierno. Escurre bien.

  3. 3

    3. Pisa el plátano caliente hasta obtener un puré liso. Agrega la maicena y mezcla hasta formar una masa suave y manejable. Deja reposar 5 minutos.

  4. 4

    4. Para el relleno, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla restante, 1 diente de ajo y el chile verde durante 3 a 4 minutos.

  5. 5

    5. Añade 150 g (5 oz) de tomate picado, el pollo desmenuzado, el loroco, 1 g (1/2 tsp) de comino, 3 g (1/2 tsp) de sal, la pimienta negra y el caldo de pollo. Cocina 5 a 7 minutos, moviendo, hasta que el relleno esté jugoso pero no líquido. Retira del fuego e incorpora el quesillo.

  6. 6

    6. Saca la bandeja del horno. Licúa o tritura los tomates asados con la cebolla asada, el ajo asado, 120 ml (1/2 cup) de agua, el comino restante, el orégano seco, 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y sal al gusto hasta obtener una salsa ligeramente espesa.

  7. 7

    7. Cocina la salsa en una cacerola a fuego medio durante 5 minutos para integrar sabores. Ajusta sal y reserva caliente.

  8. 8

    8. Divide la masa de plátano en 12 porciones. Con las manos ligeramente engrasadas, forma discos de aproximadamente 8 cm (3 inches). Coloca una porción del relleno en el centro de cada disco y cierra en forma de empanadita, sellando bien los bordes.

  9. 9

    9. Calienta el aceite vegetal restante en una sartén grande a fuego medio. Dora las empanaditas 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén bien selladas y con color dorado uniforme.

  10. 10

    10. Sirve las empanaditas calientes con la salsa de tomate rostizado por encima o al lado.

Consejos del chef

Si la masa de plátano se pega mucho, humedece o engrasa ligeramente las manos. No rellenes en exceso para que las empanaditas no se abran al dorarlas.

Sustituciones

Puedes sustituir el pollo por pavo cocido desmenuzado. Si no consigues quesillo, usa mozzarella de baja humedad. El loroco puede cambiarse por una pequeña cantidad de calabacín finamente picado, aunque el sabor será distinto.

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