Enchiladas de Chayote y Frijol Blanco con Salsa de Tomatillo Asado y Queso Dorado
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Enchiladas de Chayote y Frijol Blanco con Salsa de Tomatillo Asado y Queso Dorado

Un plato latinoamericano original de tortillas de maíz rellenas de chayote salteado, frijol blanco y cebolla, bañadas en una salsa de tomatillo asado con jalapeño y terminadas con queso gratinado, cilantro fresco y semillas de calabaza tostadas.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g tomatillos (sin cáscara y lavados)
  • 1 unidad jalapeño (sin tallo)
  • 180 g cebolla blanca (la mitad para asar y la mitad picada)
  • 3 dientes ajo (2 para la salsa y 1 para el relleno)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (dividida)
  • 500 g chayote (pelado, sin semilla y en cubos pequeños)
  • 240 g frijoles blancos cocidos (escurridos)
  • 1 g orégano seco
  • 15 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 8 unidades tortillas de maíz (de 15 cm / 6 in aproximadamente)
  • 140 g queso Monterey Jack rallado
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 25 g semillas de calabaza (tostadas)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
17 g
Proteínas
46 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
10 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca los tomatillos, el jalapeño, la mitad de la cebolla blanca y 2 dientes de ajo en una bandeja. Rocía con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y espolvorea 1 g (1/2 tsp) de comino molido, 3 g (1/2 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Asa de 18 a 20 minutos, hasta que los tomatillos estén blandos y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras se asan las verduras, calienta una sartén grande a fuego medio. Añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva y cocina la cebolla blanca picada restante durante 3 a 4 minutos. Agrega 1 diente de ajo picado, el chayote, el comino molido restante, el orégano seco, el resto de la sal y la pimienta negra. Saltea de 8 a 10 minutos, removiendo, hasta que el chayote esté tierno pero firme.

  3. 3

    Incorpora los frijoles blancos cocidos al sartén y cocina 2 minutos más, aplastando ligeramente una parte de los frijoles para unir el relleno. Añade el jugo de lima, mezcla bien y retira del fuego.

  4. 4

    Pasa los tomatillos asados, el jalapeño, la cebolla asada y los 2 dientes de ajo asados a una licuadora. Tritura hasta obtener una salsa suave. Si deseas una textura más ligera, añade 30 a 60 ml (2 a 4 tbsp) de agua. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  5. 5

    Reduce la temperatura del horno a 190°C / 375°F. Extiende una capa fina de salsa de tomatillo en el fondo de una fuente para horno.

  6. 6

    Calienta las tortillas de maíz en un comal o sartén seco durante 20 a 30 segundos por lado para que se doblen sin romperse. Rellena cada tortilla con la mezcla de chayote y frijol blanco, enróllala y colócala con la unión hacia abajo en la fuente.

  7. 7

    Cubre las enchiladas con el resto de la salsa de tomatillo y reparte encima el queso Monterey Jack rallado. Hornea de 12 a 15 minutos a 190°C / 375°F, hasta que el queso esté fundido y ligeramente dorado.

  8. 8

    Sirve las enchiladas calientes con cilantro fresco picado y semillas de calabaza tostadas por encima.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja que los tomatillos se doren bien en la bandeja. Si prefieres más picante, licúa también las semillas del jalapeño. No sobrecocines el chayote para que el relleno conserve buena textura.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso Monterey Jack por queso Oaxaca o mozzarella. Los frijoles blancos pueden cambiarse por frijoles canela cocidos. Si no tienes semillas de calabaza, usa maíz tostado crujiente como acabado.

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