
Encocado Criollo de Pargo con Ñame Suave y Hogao de Ají Dulce
Un plato original de inspiración colombiana que combina filetes de pargo dorados en una salsa suave de coco y hogao con ají dulce, acompañados de ñame cocido y terminado con cilantro y limón. Sabores costeros y caseros en una preparación elegante pero accesible.
Ingredientes
- 700 g filetes de pargo rojo (sin piel, en 4 porciones)
- 800 g ñame pelado (cortado en trozos medianos)
- 400 ml leche de coco (sin azúcar)
- 120 g cebolla larga (finamente picada)
- 250 g tomate chonto (pelado y picado pequeño)
- 120 g ají dulce (sin semillas, picado fino)
- 12 g ajo (machacado)
- 20 g cilantro fresco (picado)
- 40 ml limón (jugo fresco)
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 4 g achiote molido (opcional para color)
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 10 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 750 ml agua (para cocer el ñame)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona los filetes de pargo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y 20 ml (1 1/3 tbsp) de jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.
- 2
2. Coloca el ñame en una olla con 750 ml (3 cups) de agua y 3 g (1/2 tsp) de sal. Cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté tierno pero no deshecho. Escúrrelo y reserva tapado para mantenerlo caliente.
- 3
3. En una sartén amplia o cazuela, calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio. Agrega la cebolla larga, el ajo y el ají dulce. Sofríe 4 minutos hasta que estén fragantes y suaves.
- 4
4. Incorpora el tomate picado, el achiote, el orégano y 3 g (1/2 tsp) de sal. Cocina 8 a 10 minutos, revolviendo, hasta formar un hogao espeso y brillante.
- 5
5. Vierte la leche de coco en el hogao y mezcla bien. Cocina a fuego medio-bajo 6 minutos para que la salsa espese ligeramente y concentre sabor. Añade la mitad del cilantro picado.
- 6
6. Mientras tanto, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite en otra sartén a fuego medio-alto. Dora los filetes de pargo 2 minutos por lado, solo hasta sellarlos. Si prefieres terminarlos al horno, pásalos a una bandeja y hornéalos a 400°F (200°C) por 4 minutos después del sellado inicial.
- 7
7. Pasa los filetes dorados a la salsa de coco y hogao. Cocina a fuego bajo 5 a 7 minutos, bañando el pescado con la salsa, hasta que esté cocido y se desmenuce suavemente con un tenedor.
- 8
8. Ajusta con el resto del jugo de limón y prueba de sal. Agrega el resto del cilantro y apaga el fuego.
- 9
9. Sirve una cama de ñame suave en cada plato, coloca encima un filete de pargo y cubre con abundante salsa y trocitos de ají dulce y hogao.
- 10
10. Deja reposar 2 minutos antes de servir para que la salsa se asiente sobre el pescado y el ñame.
Consejos del chef
Para una salsa más intensa, deja reducir la leche de coco un par de minutos extra antes de añadir el pescado. El ñame debe quedar tierno y cremoso, pero sin deshacerse por completo.
Sustituciones
Puedes usar róbalo o tilapia en lugar de pargo. Si no consigues ñame, reemplázalo por yuca cocida. El ají dulce puede sustituirse por pimentón rojo suave, aunque el sabor será menos tradicional.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
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