Endivias tibias con crema de edamame al limón, uvas asadas y crocante de sésamo negro
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Intermedio

Endivias tibias con crema de edamame al limón, uvas asadas y crocante de sésamo negro

Un aperitivo original y elegante con hojas de endivia tibias rellenas de una crema sedosa de edamame y limón, coronadas con uvas asadas de sabor concentrado y un crocante salado de sésamo negro. Combina frescura, dulzor y textura crujiente en un bocado equilibrado.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
6Porciones
VegetarianaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 3 unidades endivias belgas (separadas en hojas grandes, unas 18 hojas)
  • 240 g edamame pelado (descongelado si es congelado)
  • 120 g yogur griego natural (entero o semidesnatado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de zumo)
  • 1 diente ajo (picado)
  • 1 g comino molido
  • 4 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 180 g uvas rojas sin semillas (cortadas por la mitad)
  • 10 ml miel
  • 5 ml vinagre balsámico
  • 18 g semillas de sésamo negro
  • 25 g pan rallado panko
  • 8 g cebollino fresco (finamente picado)

Información nutricional

por porción

148 kcal
Calorías
7.1 g
Proteínas
11.8 g
Carbohidratos
8.4 g
Grasas
3.2 g
Fibra
8.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosSojaSésamoSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las uvas rojas sin semillas en una bandeja pequeña, mézclalas con 1 cucharada / 15 ml de aceite de oliva, la miel, el vinagre balsámico, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 12 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que estén jugosas y ligeramente caramelizadas.

  2. 2

    Mientras se asan las uvas, calienta una sartén pequeña a fuego medio. Añade 1 cucharadita / 5 ml de aceite de oliva, el ajo picado, las semillas de sésamo negro y el pan rallado panko. Tuesta durante 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que el panko esté dorado y crujiente. Sazona con una pizca de sal y reserva.

  3. 3

    Pon el edamame pelado en un cazo con agua hirviendo y cuécelo 3 minutos. Escúrrelo bien y pásalo a una batidora o procesador de alimentos.

  4. 4

    Añade al edamame el yogur griego natural, la ralladura fina del limón, 2 cucharadas / 30 ml de zumo de limón, el comino molido, 2 cucharaditas / 10 ml de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema espesa y suave. Si hace falta, añade 1 a 2 cucharadas de agua para ajustar la textura.

  5. 5

    Calienta una sartén grande o plancha a fuego medio. Pincela ligeramente las hojas grandes de endivia belga con el aceite de oliva restante y cocínalas 30 a 45 segundos por cada lado, solo hasta que se templen y se marquen ligeramente, sin que pierdan su forma. Espolvorea una pizca de sal.

  6. 6

    Coloca las hojas tibias de endivia en una fuente. Reparte una cucharada de crema de edamame en cada hoja, añade encima algunas mitades de uva asada y termina con el crocante de sésamo negro.

  7. 7

    Espolvorea el cebollino fresco por encima y sirve de inmediato para conservar el contraste entre la crema suave, las uvas tibias y el acabado crujiente.

Consejos del chef

Para una presentación más limpia, usa una manga pastelera o una bolsa con la punta cortada para colocar la crema de edamame dentro de las hojas de endivia. Asa las uvas justo hasta que se arruguen ligeramente; si se cocinan demasiado, soltarán exceso de líquido.

Sustituciones

Puedes sustituir el yogur griego por yogur vegetal sin azúcar para una versión sin lácteos, aunque cambiará la etiqueta dietética. El sésamo negro puede mezclarse con sésamo blanco si lo prefieres, y el cebollino puede cambiarse por perejil o eneldo fresco.

Con qué lo preparé

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