Enfrijoladas horneadas de pollo al comino con calabaza rostizada y salsa de chile ancho suave
Comida Mexicana
Intermedio

Enfrijoladas horneadas de pollo al comino con calabaza rostizada y salsa de chile ancho suave

Tortillas de maíz rellenas de pollo sazonado y calabaza rostizada, bañadas en una salsa cremosa de frijol negro con un toque de chile ancho y horneadas hasta quedar jugosas. Se terminan con queso fresco, cebolla morada, cilantro y unas gotas de limón para un plato mexicano casero, original y reconfortante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g pechuga de pollo sin piel (cortada en cubos pequeños)
  • 350 g calabaza de castilla o butternut squash (pelada y en cubos pequeños)
  • 500 g frijoles negros cocidos (escurridos, reservando un poco de su líquido si lo tienen)
  • 12 piezas tortillas de maíz (de tamaño mediano)
  • 1 pieza chile ancho seco (sin semillas ni tallo)
  • 200 g tomate rojo (partido en cuartos)
  • 120 g cebolla blanca (en trozos; la mitad para la salsa y la mitad para cocinar el pollo)
  • 60 g cebolla morada (finamente picada, para servir)
  • 3 dientes ajo (2 para la salsa y 1 para el pollo)
  • 480 ml caldo de pollo (dividido entre salsa y relleno)
  • 100 g queso fresco (desmoronado)
  • 60 ml crema mexicana (para terminar)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 1 pieza limón (en gajos para servir)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g comino molido
  • 2 g orégano seco
  • 2 g pimentón ahumado
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
10 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca la calabaza en una charola, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de comino y una pizca de pimienta negra. Hornea de 22 a 25 minutos, moviendo una vez, hasta que esté tierna y ligeramente dorada.

  2. 2

    Mientras se rostiza la calabaza, coloca el chile ancho en un tazón con agua muy caliente durante 10 minutos para suavizarlo. Escúrrelo después.

  3. 3

    Para la salsa, licúa los frijoles negros cocidos, el chile ancho hidratado, el tomate rojo, la mitad de la cebolla blanca, 2 dientes de ajo, 1 1/2 tazas de caldo de pollo, el orégano seco, el pimentón ahumado y 1/2 cucharadita de sal hasta obtener una salsa tersa.

  4. 4

    Calienta 1 cucharadita de aceite de oliva en una cacerola a fuego medio. Vierte la salsa de frijol y cocina de 8 a 10 minutos, moviendo con frecuencia. Si queda demasiado espesa, agrega el resto del caldo de pollo poco a poco hasta lograr una consistencia cremosa que pueda cubrir las tortillas. Prueba y ajusta con sal y pimienta negra.

  5. 5

    Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en un sartén grande a fuego medio. Agrega la mitad restante de la cebolla blanca y cocina 2 minutos. Añade 1 diente de ajo picado, el pollo, el resto del comino, 1/2 cucharadita de sal y pimienta negra. Cocina de 6 a 8 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido.

  6. 6

    Incorpora la calabaza rostizada al sartén con el pollo y mezcla suavemente para formar el relleno. Cocina 1 minuto más para integrar sabores y retira del fuego.

  7. 7

    Calienta las tortillas de maíz en un comal o sartén seco durante 20 a 30 segundos por lado para que se doblen sin romperse.

  8. 8

    Baña el fondo de un refractario con una capa delgada de salsa. Rellena cada tortilla con una porción de pollo con calabaza, dóblala por la mitad y acomódala en el refractario. Cubre con el resto de la salsa de frijol.

  9. 9

    Hornea el refractario a 190 °C / 375 °F durante 10 minutos, hasta que todo esté caliente y burbujeante en las orillas.

  10. 10

    Sirve las enfrijoladas con queso fresco desmoronado, crema mexicana, cebolla morada picada, cilantro fresco y gajos de limón para exprimir al gusto.

Consejos del chef

Si quieres una textura de salsa más sedosa, cuélala después de licuarla. También puedes preparar la salsa con un día de anticipación y refrigerarla.

Sustituciones

Puedes sustituir la pechuga de pollo por muslo deshuesado. La calabaza de castilla puede cambiarse por camote en cubos. Si no tienes queso fresco, usa panela desmoronada. Para una versión sin lácteos, omite la crema y el queso.

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