Enrollados de arepa de plátano verde con perico llanero y nata cítrica de cilantro
Comida Venezolana
Intermedio

Enrollados de arepa de plátano verde con perico llanero y nata cítrica de cilantro

Una receta original venezolana que transforma una masa de arepa con plátano verde en láminas suaves y doradas, luego se rellenan con un perico jugoso de huevo, tomate, cebolla y ají dulce, y se terminan con una nata cremosa de cilantro y limón. Ideal para desayuno, brunch o cena ligera con sabor criollo.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenVegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 250 g plátano verde (pelado y rallado fino)
  • 120 g harina de maíz precocida (blanca o amarilla)
  • 240 ml agua tibia (para la masa)
  • 6 g sal (dividida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido, para la masa y la cocción)
  • 6 unidad huevos (batidos)
  • 120 g cebolla blanca (picada en cubitos)
  • 180 g tomate (sin semillas y picado)
  • 60 g ají dulce venezolano (picado fino)
  • 20 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos, picados)
  • 120 g nata criolla o crema espesa (para la salsa)
  • 80 g queso llanero rallado (para el relleno y acabado)
  • 30 ml limón (jugo fresco)
  • 15 g mantequilla (para el perico)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

356 kcal
Calorías
15 g
Proteínas
26 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
3 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el plátano verde rallado, la harina de maíz precocida, el agua tibia, 3 g (1/2 tsp) de sal y 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Amasa durante 2 a 3 minutos hasta obtener una masa suave, flexible y apenas húmeda. Deja reposar 10 minutos para que la harina se hidrate.

  2. 2

    2. Mientras reposa la masa, prepara la nata cítrica: mezcla la nata criolla o crema espesa con el jugo de limón, la mitad del cilantro picado, 1 g (1/4 tsp) de sal y la pimienta negra. Reserva en frío.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio. Agrega la mantequilla y 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Sofríe la cebolla y el ají dulce durante 3 a 4 minutos hasta que estén fragantes y tiernos. Incorpora el tomate y cocina 4 minutos más, hasta que pierda parte de su líquido. Añade los 2 g (1/4 tsp) de sal restantes.

  4. 4

    4. Vierte los huevos batidos en la sartén con el sofrito y cocina a fuego medio-bajo, removiendo suavemente, hasta obtener un perico jugoso y apenas cuajado, de 3 a 5 minutos. Agrega la mitad del queso llanero rallado y mezcla. Retira del fuego.

  5. 5

    5. Divide la masa en 4 porciones. Coloca cada porción entre dos hojas de papel para hornear o plástico de cocina y extiéndela con rodillo hasta formar discos delgados de aproximadamente 16 a 18 cm (6 a 7 in) de diámetro.

  6. 6

    6. Cocina cada disco en una plancha o sartén antiadherente ligeramente engrasada a fuego medio durante 2 a 3 minutos por lado, hasta que esté firme y con manchas doradas. Mantenlos tapados con un paño limpio para que conserven flexibilidad.

  7. 7

    7. Precalienta el horno a 190 °C / 375 °F. Rellena cada disco con una porción del perico, enróllalo con cuidado y colócalo en una bandeja ligeramente engrasada con la unión hacia abajo.

  8. 8

    8. Hornea los enrollados durante 8 a 10 minutos a 190 °C / 375 °F para que tomen forma y se calienten por dentro sin secarse.

  9. 9

    9. Sirve los enrollados calientes, cubiertos con la nata cítrica de cilantro y el resto del queso llanero rallado. Si deseas, termina con unas hojas extra de cilantro por encima.

Consejos del chef

Ralla el plátano verde por la parte fina del rallador para que la masa quede uniforme. Si la masa se resquebraja, añade 1 a 2 cucharadas extra de agua tibia. Cocina el perico solo hasta que esté jugoso para que no se reseque al hornearlo.

Sustituciones

Puedes usar queso blanco duro en lugar de queso llanero. Si no consigues nata criolla, usa crema espesa o sour cream. El ají dulce venezolano puede sustituirse por mini pimientos dulces, aunque el sabor será menos tradicional.

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