Ensalada templada de cuscús perlado, zanahoria asada, higos frescos y halloumi con vinagreta de miel y tomillo
🥗 Ensaladas
Intermedio

Ensalada templada de cuscús perlado, zanahoria asada, higos frescos y halloumi con vinagreta de miel y tomillo

Una ensalada original y elegante que combina cuscús perlado tierno, zanahorias asadas con comino, higos frescos, halloumi dorado, rúcula y pistachos, todo unido con una vinagreta tibia de miel, limón y tomillo.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cuscús perlado (crudo)
  • 480 ml agua (para cocer el cuscús)
  • 400 g zanahorias (peladas y cortadas a lo largo)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
  • 225 g queso halloumi (cortado en rebanadas)
  • 180 g higos frescos (cortados en cuartos)
  • 60 g rúcula (ligeramente compacta)
  • 35 g pistachos (tostados y picados gruesos)
  • 30 ml miel
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 5 g mostaza de Dijon
  • 2 g tomillo fresco (solo las hojas)

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
16 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
5 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos SecosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca las zanahorias en una bandeja, mézclalas con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, el comino, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Asa durante 20 a 25 minutos, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén tiernas y doradas en los bordes.

  2. 2

    Mientras se asan las zanahorias, lleva el agua a ebullición en una cacerola mediana. Agrega el cuscús perlado y 1/4 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio de 8 a 10 minutos hasta que esté tierno. Escurre si hace falta y mezcla con 1/2 cucharada de aceite de oliva para que quede suelto.

  3. 3

    Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio. Añade las rebanadas de halloumi y dóralas de 1 a 2 minutos por lado, sin aceite adicional o con unas gotas si la sartén lo requiere, hasta que estén bien doradas. Retira y reserva.

  4. 4

    En un tazón pequeño, bate la miel, el jugo de limón, la mostaza de Dijon, las hojas de tomillo, la 1 cucharada restante de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y la 1/4 cucharadita restante de pimienta negra hasta obtener una vinagreta brillante.

  5. 5

    En un tazón grande o fuente, coloca el cuscús perlado tibio, las zanahorias asadas, la rúcula y la mitad de los pistachos. Mezcla suavemente con dos tercios de la vinagreta para que la rúcula se ablande apenas con el calor.

  6. 6

    Añade los higos frescos y acomoda encima el halloumi dorado. Termina con el resto de los pistachos y rocía la vinagreta restante por encima. Sirve de inmediato, tibia o a temperatura ambiente.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no cocines de más el cuscús perlado. Los higos deben estar maduros pero firmes para que mantengan su forma al mezclarlos.

Sustituciones

Puedes sustituir los pistachos por nueces o almendras si lo prefieres. El halloumi puede cambiarse por paneer para una versión diferente, aunque menos salada. La rúcula puede reemplazarse por berros o espinaca baby.

Con qué lo preparé

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