
Ensalada tibia de alubias cannellini con calabaza asada al romero, escarola salteada y ricotta batida al limón
Una ensalada tibia y reconfortante con alubias cannellini cremosas, calabaza asada con romero, escarola ligeramente salteada, cebolla morada, ricotta batida al limón y un toque crujiente de pipas de calabaza.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 600 g calabaza butternut en cubos (cubos de 2 cm / 3/4-inch cubes)
- 400 g alubias cannellini cocidas y escurridas (pueden ser en conserva, enjuagadas)
- 180 g escarola (troceada)
- 180 g ricotta (entera o parcialmente descremada)
- 120 g cebolla morada (en plumas finas)
- 30 g pipas de calabaza (peladas)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de zumo)
- 6 g romero fresco (picado fino)
- 2 dientes ajo (1 diente rallado y 1 laminado)
- 15 ml vinagre de vino blanco
- 10 ml miel
- 5 ml mostaza de Dijon
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza butternut en una bandeja, mézclala con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, el romero picado, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Asa durante 22 a 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada.
- 2
Mientras se asa la calabaza, tuesta las pipas de calabaza en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolas con frecuencia, hasta que huelan a tostado. Retíralas y reserva.
- 3
En un cuenco pequeño, mezcla la ricotta con la ralladura de limón, 1 cucharada de zumo de limón, el diente de ajo rallado, 1 cucharadita de aceite de oliva y una pizca de sal. Bate con cuchara o varilla pequeña hasta que quede cremosa y ligera. Reserva.
- 4
En otro cuenco, prepara la vinagreta mezclando el vinagre de vino blanco, la miel, la mostaza de Dijon, la 1/2 cucharada restante de zumo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta negra al gusto.
- 5
Calienta la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla morada y el ajo laminado, y cocina 3 a 4 minutos hasta que se ablanden ligeramente. Incorpora la escarola y saltea 2 minutos, justo hasta que se marchite un poco pero mantenga textura.
- 6
Agrega a la sartén las alubias cannellini y 2 cucharadas de la vinagreta. Cocina 2 minutos, removiendo con suavidad, hasta que las alubias estén calientes. Prueba y ajusta con un poco más de sal si hace falta.
- 7
Pasa la mezcla de escarola y alubias a una fuente. Reparte por encima la calabaza asada y las plumas de cebolla. Añade cucharadas de ricotta batida al limón, rocía con el resto de la vinagreta y termina con las pipas de calabaza tostadas y un poco más de pimienta negra. Sirve templada.
- 8
Si deseas una presentación más marcada, deja reposar la calabaza 3 minutos al salir del horno antes de montar la ensalada, para que conserve mejor su forma al mezclarla con las alubias y la escarola.
Consejos del chef
Para una textura más contrastante, no cocines demasiado la escarola; debe quedar apenas tierna. La ricotta se puede batir con una cucharadita extra de agua si la quieres más ligera.
Sustituciones
Puedes sustituir la escarola por achicoria suave o espinaca firme. Las alubias cannellini pueden cambiarse por alubias blancas pequeñas. Si no tienes romero fresco, usa 1/2 cucharadita de romero seco. Para una versión sin lácteos, omite la ricotta y añade una cucharada extra de pipas de calabaza.
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