Ensalada templada de trigo tierno, setas al romero, pera caramelizada y avellanas con vinagreta de jerez
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Intermedio

Ensalada templada de trigo tierno, setas al romero, pera caramelizada y avellanas con vinagreta de jerez

Una ensalada templada original con trigo tierno de textura agradable, setas doradas al romero, pera ligeramente caramelizada, avellanas tostadas y hojas verdes, terminada con una vinagreta de jerez y mostaza.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g trigo tierno cocido (cocido y bien escurrido)
  • 300 g setas cremini o champiñones mixtos (limpios y en mitades o cuartos)
  • 1 grande aprox. 180 g pera firme (en gajos finos)
  • 120 g mezcla de hojas verdes (rúcula, espinaca baby o mezcla similar)
  • 60 g avellanas (tostadas y troceadas gruesas)
  • 50 g queso manchego curado (en lascas finas)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla (para la pera)
  • 4 g romero fresco (picado fino)
  • 30 ml vinagre de jerez (para la vinagreta)
  • 10 g mostaza de Dijon (para la vinagreta)
  • 10 g miel (para la vinagreta)
  • 30 g chalota (picada muy fina)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

432 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
40 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
6 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos SecosMostazaSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 180 °C / 350 °F. Extiende las avellanas en una bandeja pequeña y tuéstalas durante 8 a 10 minutos, hasta que estén fragantes. Déjalas enfriar y trocéalas gruesas.

  2. 2

    2. Mientras tanto, prepara la vinagreta mezclando en un bol la chalota, el vinagre de jerez, la mostaza de Dijon, la miel, 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Bate hasta emulsionar y reserva.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y saltea las setas con el romero y 1/4 de cucharadita de sal durante 6 a 8 minutos, hasta que estén doradas y hayan soltado y evaporado su humedad. Retira del fuego.

  4. 4

    4. En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega la mantequilla. Incorpora los gajos de pera y cocínalos 2 a 3 minutos por cada lado, hasta que se doren ligeramente y queden tiernos pero aún mantengan su forma.

  5. 5

    5. Coloca el trigo tierno cocido en un bol grande. Añade las setas calientes, la mitad de la vinagreta y mezcla para que el grano absorba el aliño. Ajusta con una pizca más de sal si hace falta.

  6. 6

    6. Incorpora las hojas verdes y mezcla suavemente para que se templen apenas con el calor del trigo tierno y las setas.

  7. 7

    7. Pasa la ensalada a una fuente o repártela en platos. Distribuye por encima la pera caramelizada, las avellanas tostadas y las lascas de queso manchego.

  8. 8

    8. Termina con el resto de la vinagreta y sirve de inmediato, tibia.

Consejos del chef

Para una textura mejor, seca bien las setas antes de saltearlas y no llenes demasiado la sartén. Si cocinas el trigo tierno desde cero, déjalo enfriar unos minutos después de cocer para que quede suelto y no pastoso.

Sustituciones

Puedes sustituir el manchego por pecorino o un queso curado similar. La pera puede cambiarse por manzana firme, y las avellanas por nueces si prefieres otro fruto seco.

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