
Ensalada tibia de alforfón con calabaza al pimentón, acelga salteada y crema de requesón cítrico
Una ensalada tibia original y reconfortante con trigo sarraceno tostado, calabaza asada con pimentón, acelga salteada con ajo y una crema suave de requesón, limón y cebollino. Equilibra notas terrosas, dulces y frescas en un plato completo y elegante.
Ingredientes
- 180 g trigo sarraceno (enjuagado)
- 500 g calabaza moscada (pelada y en cubos pequeños)
- 200 g acelga (hojas y tallos troceados)
- 160 g requesón (para la crema)
- 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de zumo, divididos)
- 10 g cebollino (picado fino)
- 2 dientes ajo (1 rallado para la crema y 1 laminado para la acelga)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 4 g pimentón dulce (para la calabaza)
- 2 g comino molido (para la calabaza)
- 15 ml vinagre de Jerez (para el aliño final)
- 7 g miel (para equilibrar el aliño)
- 30 g pepitas de calabaza (tostadas ligeramente)
- 6 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 480 ml agua (para cocer el trigo sarraceno)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la calabaza moscada con 1 1/2 cucharadas (22 ml) de aceite de oliva, el pimentón dulce, el comino molido, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 22 a 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada.
- 2
2. Mientras se asa la calabaza, coloca el trigo sarraceno en una cacerola con el agua y 1/4 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cuece 12 a 15 minutos hasta que esté tierno pero suelto. Escurre si hiciera falta y deja reposar 5 minutos.
- 3
3. En un cuenco pequeño, mezcla el requesón con la ralladura de limón, 1 cucharada (15 ml) de zumo de limón, el ajo rallado, la mitad del cebollino, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Remueve hasta obtener una crema suave.
- 4
4. Calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade el ajo laminado y cocina 30 segundos. Incorpora la acelga y saltea 3 a 4 minutos hasta que los tallos estén tiernos y las hojas apenas marchitas. Sazona con una pizca de sal y pimienta negra.
- 5
5. En la misma sartén o en un cuenco grande, mezcla el trigo sarraceno cocido con la acelga salteada. Añade la calabaza asada y las pepitas de calabaza.
- 6
6. Prepara el aliño final batiendo la 1/2 cucharada (7 ml) restante de aceite de oliva con el vinagre de Jerez, la miel, la 1 cucharada (15 ml) restante de zumo de limón, una pizca de sal y otra de pimienta negra.
- 7
7. Vierte el aliño sobre la ensalada tibia y mezcla con cuidado para no romper demasiado la calabaza.
- 8
8. Reparte la ensalada en platos, añade cucharadas de crema de requesón cítrico por encima y termina con el resto del cebollino. Sirve de inmediato.
Consejos del chef
Tuesta el trigo sarraceno en seco 2 minutos antes de cocerlo para intensificar su aroma. Si quieres una textura más fluida en la crema, añade 1 o 2 cucharaditas de agua.
Sustituciones
Puedes sustituir la acelga por espinaca o kale tierno. El requesón puede cambiarse por queso fresco batido espeso. Si no tienes vinagre de Jerez, usa vinagre de vino blanco.
Con qué lo preparé
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