Ensalada tibia de alforfón con calabaza al pimentón, acelga salteada y crema de requesón cítrico
🥗 Ensaladas
Intermedio

Ensalada tibia de alforfón con calabaza al pimentón, acelga salteada y crema de requesón cítrico

Una ensalada tibia original y reconfortante con trigo sarraceno tostado, calabaza asada con pimentón, acelga salteada con ajo y una crema suave de requesón, limón y cebollino. Equilibra notas terrosas, dulces y frescas en un plato completo y elegante.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g trigo sarraceno (enjuagado)
  • 500 g calabaza moscada (pelada y en cubos pequeños)
  • 200 g acelga (hojas y tallos troceados)
  • 160 g requesón (para la crema)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de zumo, divididos)
  • 10 g cebollino (picado fino)
  • 2 dientes ajo (1 rallado para la crema y 1 laminado para la acelga)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g pimentón dulce (para la calabaza)
  • 2 g comino molido (para la calabaza)
  • 15 ml vinagre de Jerez (para el aliño final)
  • 7 g miel (para equilibrar el aliño)
  • 30 g pepitas de calabaza (tostadas ligeramente)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 480 ml agua (para cocer el trigo sarraceno)

Información nutricional

por porción

346 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
39.8 g
Carbohidratos
16.7 g
Grasas
6.1 g
Fibra
33.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la calabaza moscada con 1 1/2 cucharadas (22 ml) de aceite de oliva, el pimentón dulce, el comino molido, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 22 a 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada.

  2. 2

    2. Mientras se asa la calabaza, coloca el trigo sarraceno en una cacerola con el agua y 1/4 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cuece 12 a 15 minutos hasta que esté tierno pero suelto. Escurre si hiciera falta y deja reposar 5 minutos.

  3. 3

    3. En un cuenco pequeño, mezcla el requesón con la ralladura de limón, 1 cucharada (15 ml) de zumo de limón, el ajo rallado, la mitad del cebollino, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Remueve hasta obtener una crema suave.

  4. 4

    4. Calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade el ajo laminado y cocina 30 segundos. Incorpora la acelga y saltea 3 a 4 minutos hasta que los tallos estén tiernos y las hojas apenas marchitas. Sazona con una pizca de sal y pimienta negra.

  5. 5

    5. En la misma sartén o en un cuenco grande, mezcla el trigo sarraceno cocido con la acelga salteada. Añade la calabaza asada y las pepitas de calabaza.

  6. 6

    6. Prepara el aliño final batiendo la 1/2 cucharada (7 ml) restante de aceite de oliva con el vinagre de Jerez, la miel, la 1 cucharada (15 ml) restante de zumo de limón, una pizca de sal y otra de pimienta negra.

  7. 7

    7. Vierte el aliño sobre la ensalada tibia y mezcla con cuidado para no romper demasiado la calabaza.

  8. 8

    8. Reparte la ensalada en platos, añade cucharadas de crema de requesón cítrico por encima y termina con el resto del cebollino. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Tuesta el trigo sarraceno en seco 2 minutos antes de cocerlo para intensificar su aroma. Si quieres una textura más fluida en la crema, añade 1 o 2 cucharaditas de agua.

Sustituciones

Puedes sustituir la acelga por espinaca o kale tierno. El requesón puede cambiarse por queso fresco batido espeso. Si no tienes vinagre de Jerez, usa vinagre de vino blanco.

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