
Ensalada tibia de alubias blancas, col lombarda salteada, manzana dorada y queso azul con vinagreta de mostaza y salvia
Una ensalada templada y original que combina alubias blancas cremosas, col lombarda salteada, manzana dorada en sartén, queso azul desmenuzado y nueces tostadas, todo unido con una vinagreta aromática de mostaza, salvia y vinagre de manzana.
Ingredientes
- 400 g alubias blancas cocidas y escurridas (pueden ser de bote, enjuagadas y escurridas)
- 300 g col lombarda (cortada en tiras finas)
- 1 grande aprox. 180 g manzana roja o bicolor (cortada en gajos finos)
- 100 g queso azul (desmenuzado)
- 50 g nueces (troceadas)
- 80 g cebolla morada (en pluma fina)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 30 ml vinagre de manzana
- 15 g mostaza de Dijon
- 10 g miel
- 6 g salvia fresca (picada fina)
- 15 ml zumo de limón
- 4 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 180 °C / 350 °F. Extiende las nueces en una bandeja pequeña y tuéstalas de 6 a 8 minutos, hasta que estén fragantes. Resérvalas.
- 2
2. En un bol pequeño, mezcla el vinagre de manzana, la mostaza de Dijon, la miel, el zumo de limón, la salvia fresca, 30 ml de aceite de oliva, 2 g de sal y la pimienta negra. Bate hasta obtener una vinagreta emulsionada.
- 3
3. Calienta una sartén amplia a fuego medio. Añade 10 ml de aceite de oliva y sofríe la cebolla morada durante 2 minutos. Incorpora la col lombarda y cocina de 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que quede tierna pero aún ligeramente crujiente. Sazona con una pizca de sal.
- 4
4. Agrega las alubias blancas cocidas a la sartén con la col lombarda y mezcla durante 2 minutos para que se calienten sin deshacerse. Retira del fuego y mantén templado.
- 5
5. En otra sartén a fuego medio-alto, añade los 5 ml restantes de aceite de oliva. Dora los gajos de manzana durante 1 a 2 minutos por cada lado, hasta que tomen color pero conserven su forma.
- 6
6. Pasa la mezcla tibia de alubias blancas, col lombarda y cebolla morada a una fuente. Coloca encima la manzana dorada, reparte el queso azul desmenuzado y añade las nueces tostadas.
- 7
7. Vierte la vinagreta de mostaza y salvia sobre la ensalada justo antes de servir. Ajusta con el resto de sal al gusto y sirve templada.
Consejos del chef
Para una mejor textura, no cocines demasiado la col lombarda; debe conservar un ligero crujido que contraste con las alubias cremosas y la manzana tierna.
Sustituciones
Puedes sustituir el queso azul por feta o queso de cabra si prefieres un sabor más suave. Las nueces pueden cambiarse por pacanas o almendras. La salvia fresca puede reemplazarse por tomillo fresco.
Con qué lo preparé
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