Ensalada tibia de alubias blancas, col lombarda salteada, manzana dorada y queso azul con vinagreta de mostaza y salvia
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Intermedio

Ensalada tibia de alubias blancas, col lombarda salteada, manzana dorada y queso azul con vinagreta de mostaza y salvia

Una ensalada templada y original que combina alubias blancas cremosas, col lombarda salteada, manzana dorada en sartén, queso azul desmenuzado y nueces tostadas, todo unido con una vinagreta aromática de mostaza, salvia y vinagre de manzana.

20 minPreparación
20 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g alubias blancas cocidas y escurridas (pueden ser de bote, enjuagadas y escurridas)
  • 300 g col lombarda (cortada en tiras finas)
  • 1 grande aprox. 180 g manzana roja o bicolor (cortada en gajos finos)
  • 100 g queso azul (desmenuzado)
  • 50 g nueces (troceadas)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml vinagre de manzana
  • 15 g mostaza de Dijon
  • 10 g miel
  • 6 g salvia fresca (picada fina)
  • 15 ml zumo de limón
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

365 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
8 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos SecosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 180 °C / 350 °F. Extiende las nueces en una bandeja pequeña y tuéstalas de 6 a 8 minutos, hasta que estén fragantes. Resérvalas.

  2. 2

    2. En un bol pequeño, mezcla el vinagre de manzana, la mostaza de Dijon, la miel, el zumo de limón, la salvia fresca, 30 ml de aceite de oliva, 2 g de sal y la pimienta negra. Bate hasta obtener una vinagreta emulsionada.

  3. 3

    3. Calienta una sartén amplia a fuego medio. Añade 10 ml de aceite de oliva y sofríe la cebolla morada durante 2 minutos. Incorpora la col lombarda y cocina de 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que quede tierna pero aún ligeramente crujiente. Sazona con una pizca de sal.

  4. 4

    4. Agrega las alubias blancas cocidas a la sartén con la col lombarda y mezcla durante 2 minutos para que se calienten sin deshacerse. Retira del fuego y mantén templado.

  5. 5

    5. En otra sartén a fuego medio-alto, añade los 5 ml restantes de aceite de oliva. Dora los gajos de manzana durante 1 a 2 minutos por cada lado, hasta que tomen color pero conserven su forma.

  6. 6

    6. Pasa la mezcla tibia de alubias blancas, col lombarda y cebolla morada a una fuente. Coloca encima la manzana dorada, reparte el queso azul desmenuzado y añade las nueces tostadas.

  7. 7

    7. Vierte la vinagreta de mostaza y salvia sobre la ensalada justo antes de servir. Ajusta con el resto de sal al gusto y sirve templada.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no cocines demasiado la col lombarda; debe conservar un ligero crujido que contraste con las alubias cremosas y la manzana tierna.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso azul por feta o queso de cabra si prefieres un sabor más suave. Las nueces pueden cambiarse por pacanas o almendras. La salvia fresca puede reemplazarse por tomillo fresco.

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