Ensalada tibia de arroz rojo con zanahorias glaseadas al jengibre, tirabeques salteados y requesón de lima con semillas crujientes
🥗 Ensaladas
Intermedio

Ensalada tibia de arroz rojo con zanahorias glaseadas al jengibre, tirabeques salteados y requesón de lima con semillas crujientes

Una ensalada tibia original y equilibrada con arroz rojo de sabor nuez, zanahorias glaseadas con jengibre fresco, tirabeques salteados y una crema ligera de requesón y lima. Se termina con una mezcla crujiente de semillas tostadas para aportar contraste y profundidad.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g arroz rojo (enjuagado)
  • 500 ml agua (para cocer el arroz)
  • 6 g sal (dividida, o al gusto)
  • 300 g zanahorias (peladas y cortadas en bastones finos)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 12 g jengibre fresco (rallado fino)
  • 15 ml miel (para glasear)
  • 2 g comino molido
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 180 g tirabeques (sin hebras si es necesario)
  • 160 g requesón
  • 1 unidad lima (ralladura fina y 22 ml / 1 1/2 tbsp de zumo)
  • 30 g semillas de calabaza
  • 12 g semillas de sésamo
  • 8 g hojas de menta fresca (picadas gruesas)
  • 15 ml vinagre de manzana

Información nutricional

por porción

357 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
43.8 g
Carbohidratos
16.4 g
Grasas
5.9 g
Fibra
37.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el arroz rojo en una cacerola con 500 ml (2 1/8 cups) de agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 28 a 32 minutos hasta que esté tierno pero suelto. Apaga, deja reposar 5 minutos y esponja con un tenedor.

  2. 2

    2. Mientras se cuece el arroz, precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla las zanahorias con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, el jengibre rallado, la miel, el comino, 1/4 cucharadita de sal y la pimienta negra. Extiéndelas en una bandeja y asa de 18 a 22 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que estén tiernas y brillantes.

  3. 3

    3. En un bol pequeño, mezcla el requesón con la ralladura de la lima, 1 cucharada del zumo de lima y una pizca de sal. Remueve hasta obtener una crema ligera y reserva.

  4. 4

    4. Calienta una sartén pequeña a fuego medio y tuesta las semillas de calabaza y las semillas de sésamo durante 2 a 3 minutos, moviendo constantemente, hasta que desprendan aroma. Retira y reserva.

  5. 5

    5. En la misma sartén, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio-alto. Añade los tirabeques con una pizca de sal y saltéalos 2 a 3 minutos hasta que estén verdes vivos y apenas tiernos.

  6. 6

    6. Prepara el aliño mezclando en un cuenco el vinagre de manzana, la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva, el resto del zumo de lima y una pizca de sal. Añade el arroz rojo cocido y mezcla para que se impregne bien.

  7. 7

    7. Para montar, reparte el arroz aliñado en una fuente o en platos. Coloca encima las zanahorias glaseadas y los tirabeques salteados. Añade cucharadas de crema de requesón y lima, termina con las semillas tostadas y la menta fresca picada, y sirve la ensalada aún tibia.

Consejos del chef

Si quieres una textura más suelta, extiende el arroz cocido en una bandeja durante 3 minutos antes de aliñarlo. Tuesta las semillas justo al final para conservar mejor su crujiente.

Sustituciones

Puedes sustituir el arroz rojo por arroz integral de grano largo ajustando el tiempo de cocción. El requesón puede cambiarse por ricotta. Si no tienes tirabeques, usa judías verdes finas cortadas en diagonal. Para una versión sin lácteos, omite el requesón y añade una cucharada extra de aceite al aliño.

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