
Ensalada tibia de bulgur especiado, berenjena dorada y cerezas frescas con yogur de tahini
Una ensalada templada y original que combina bulgur aromático, berenjena dorada al horno, cerezas frescas, hierbas y un cremoso yogur de tahini para un contraste dulce, tostado y ligeramente ácido.
Ingredientes
- 180 g bulgur (grano seco)
- 480 ml agua (para cocer el bulgur)
- 450 g berenjena (cortada en cubos de 2 cm)
- 160 g cerezas frescas (sin hueso y partidas por la mitad)
- 80 g cebolla morada (en pluma fina)
- 240 g garbanzos cocidos (escurridos)
- 170 g yogur griego natural (para el aderezo)
- 30 g tahini (pasta de sésamo)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 15 ml miel (para equilibrar la acidez)
- 2 g comino molido
- 2 g cilantro molido
- 2 g pimentón ahumado
- 6 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 8 g menta fresca (picada)
- 35 g pistachos tostados (groseramente picados)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la berenjena y la cebolla morada en una bandeja, mézclalas con 2 cucharadas de aceite de oliva, el comino molido, el cilantro molido, el pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra.
- 2
Añade los garbanzos cocidos a la misma bandeja y remueve para que queden bien cubiertos con las especias y el aceite. Hornea durante 25 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad de cocción, hasta que la berenjena esté dorada y los garbanzos ligeramente crujientes.
- 3
Mientras tanto, lleva el agua a ebullición en una cacerola. Agrega el bulgur y 1/2 cucharadita de sal, baja el fuego y cocina durante 10 a 12 minutos hasta que esté tierno y haya absorbido el líquido. Apaga el fuego y esponja el bulgur con un tenedor.
- 4
En un bol pequeño, mezcla el yogur griego natural, el tahini, el jugo de limón, la miel y 1 cucharada de aceite de oliva hasta obtener un aderezo cremoso y suave.
- 5
En un bol grande, combina el bulgur caliente con la berenjena, la cebolla morada y los garbanzos asados. Incorpora las cerezas frescas, el perejil fresco y la menta fresca.
- 6
Prueba la ensalada y ajusta con sal adicional si hace falta. Sirve la ensalada tibia con el yogur de tahini por encima o al lado y termina con los pistachos tostados picados.
Consejos del chef
Si quieres una textura más intensa, deja reposar la berenjena 5 minutos después de hornearla para que termine de caramelizarse. Añade las cerezas al final para conservar su jugosidad.
Sustituciones
Puedes sustituir el bulgur por quinoa para una versión sin gluten, la miel por jarabe de arce, y los pistachos por semillas de girasol si prefieres evitar frutos secos.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Ensalada Mediterránea
15 min

Ensalada César con Pollo
32 min

Ensalada tibia de alubias cannellini con calabaza asada al romero, escarola salteada y ricotta batida al limón
50 min

Ensalada de trigo sarraceno tostado, nectarinas a la plancha y ricotta batida con albahaca
40 min

Ensalada tibia de papas baby aplastadas, judías verdes y rábano con cheddar curado y vinagreta de mostaza tostada
55 min

Ensalada tibia de arroz integral crujiente, calabacín asado, albaricoques frescos y queso de cabra con vinagreta de albahaca y limón
50 min