Ensalada tibia de cebada con calabacines dorados, cerezas salteadas y ricotta al limón con nueces
🥗 Ensaladas
Intermedio

Ensalada tibia de cebada con calabacines dorados, cerezas salteadas y ricotta al limón con nueces

Una ensalada templada original que combina cebada perlada tierna, calabacines bien dorados, cerezas frescas salteadas y una ricotta cremosa al limón, terminada con nueces tostadas y hierbas frescas.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cebada perlada (enjuagada)
  • 720 ml agua (para cocer la cebada)
  • 6 g sal (dividida, o al gusto)
  • 400 g calabacines medianos (cortados en medias lunas gruesas)
  • 180 g cerezas frescas (sin hueso y partidas por la mitad)
  • 150 g ricotta (entera o tradicional)
  • 50 g nueces (troceadas)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de zumo)
  • 15 ml miel (para equilibrar la acidez)
  • 15 ml vinagre de jerez (o vinagre de vino tinto suave)
  • 40 g chalota (picada fina)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 5 g menta fresca (picada)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

398 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
41 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
6 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180 °C / 350 °F. Extiende las nueces en una bandeja pequeña y tuéstalas de 6 a 8 minutos, hasta que estén fragantes. Retíralas y resérvalas.

  2. 2

    Pon la cebada, el agua y 1/2 cucharadita de sal en una cacerola mediana. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina de 25 a 30 minutos, hasta que la cebada esté tierna pero aún ligeramente firme. Escurre si hace falta y deja reposar 5 minutos.

  3. 3

    Mientras se cuece la cebada, mezcla en un cuenco la ricotta con la ralladura de limón, 1 cucharada de zumo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de pimienta negra hasta obtener una crema suave.

  4. 4

    Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva y los calabacines. Cocínalos 6 a 8 minutos, removiendo solo lo justo, hasta que estén bien dorados en los bordes y tiernos. Sazona con 1/4 cucharadita de sal y pasa a una fuente.

  5. 5

    En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la chalota con la 1/2 cucharada de aceite restante. Cocina 1 minuto. Incorpora las cerezas y saltea 2 a 3 minutos, solo hasta que se calienten, suelten un poco de jugo y mantengan su forma.

  6. 6

    Añade a la sartén con las cerezas la miel, el vinagre de jerez, la 1 cucharada restante de zumo de limón, una pizca de sal y pimienta negra. Cocina 30 segundos más y apaga el fuego.

  7. 7

    En un cuenco grande, mezcla la cebada caliente con los calabacines, las cerezas salteadas y sus jugos, el perejil, la menta y la mitad de las nueces tostadas. Ajusta de sal y pimienta al gusto.

  8. 8

    Sirve la ensalada tibia en platos o en una fuente. Reparte cucharadas de ricotta al limón por encima y termina con el resto de las nueces tostadas. Si lo deseas, añade un poco más de ralladura de limón antes de servir.

Consejos del chef

Para un mejor contraste de texturas, no cocines demasiado las cerezas: deben quedar jugosas pero enteras. La cebada se puede cocer con antelación y recalentar suavemente con una cucharada de agua.

Sustituciones

Puedes sustituir la cebada por sorgo o quinoa si quieres una versión sin gluten usando quinoa certificada. La ricotta puede cambiarse por queso de cabra suave, y las nueces por pacanas o almendras.

Con qué lo preparé

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