
Ensalada tibia de cebada perlada con calabaza asada al tomillo, setas doradas, pera caramelizada y aderezo cremoso de tahini y limón
Una ensalada tibia original y reconfortante con cebada perlada tierna, calabaza asada perfumada con tomillo, setas doradas, pera ligeramente caramelizada, rúcula fresca y un aderezo cremoso de tahini y limón. Equilibra notas dulces, terrosas y cítricas en un plato elegante pero fácil de preparar.
Ingredientes
- 180 g cebada perlada (enjuagada)
- 450 g calabaza butternut en cubos (cubos de 2 cm)
- 250 g setas cremini o champiñones (en mitades o cuartos)
- 1 unidad pera firme (en gajos finos)
- 60 g rúcula (lavada y seca)
- 80 g cebolla morada (en pluma fina)
- 40 g nueces (ligeramente picadas)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 6 g tomillo fresco (solo las hojas)
- 2 dientes ajo (picados finamente)
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 45 g tahini (para el aderezo)
- 30 ml zumo de limón (recién exprimido)
- 30 ml agua (para aligerar el aderezo)
- 10 ml jarabe de arce (para el aderezo)
- 1 g comino molido (para el aderezo)
- 10 g perejil fresco (picado)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza butternut en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad del tomillo fresco, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 25 a 30 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada.
- 2
Mientras tanto, cocina la cebada perlada en una cacerola con abundante agua hirviendo durante 25 a 30 minutos, hasta que esté tierna pero aún firme. Escúrrela bien y resérvala caliente.
- 3
Tuesta las nueces en una sartén amplia a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolas con frecuencia, hasta que desprendan aroma. Retíralas y reserva.
- 4
En la misma sartén, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio-alto. Añade la cebolla morada y cocínala 2 minutos. Incorpora las setas y saltéalas 6 a 8 minutos hasta que estén doradas y hayan soltado su humedad. Agrega el ajo, el resto del tomillo, 1/4 cucharadita de sal y pimienta negra; cocina 1 minuto más.
- 5
Empuja las setas hacia un lado de la sartén, añade la pera y cocínala 1 a 2 minutos por cada lado hasta que se caramelice ligeramente. Retira del fuego.
- 6
Prepara el aderezo mezclando en un bol el tahini, el zumo de limón, el agua, el jarabe de arce, el comino molido, la 1 cucharada restante de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Bate hasta obtener una crema suave.
- 7
En un bol grande, combina la cebada caliente con la calabaza asada, las setas, la cebolla morada, la pera y la mitad del perejil fresco. Añade la rúcula y mezcla suavemente para que se atempere sin perder su frescura.
- 8
Pasa la ensalada a una fuente, rocía con el aderezo cremoso de tahini y limón, y termina con las nueces tostadas y el resto del perejil fresco por encima. Sirve de inmediato, tibia.
Consejos del chef
Para una textura más intensa, no muevas demasiado las setas al principio del salteado; así se dorarán mejor. Si la cebada se enfría, mézclala con la calabaza recién salida del horno antes de añadir la rúcula.
Sustituciones
Puedes sustituir la cebada por sorgo cocido si quieres una versión sin gluten certificada, ajustando los tiempos según el producto. Las nueces pueden cambiarse por semillas de girasol para evitar frutos secos. La rúcula puede sustituirse por espinaca baby.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
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Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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