
Ensalada tibia de couscous perlado con berenjena asada, albaricoques secos, rúcula y labneh especiado
Una ensalada templada original y equilibrada que combina couscous perlado tierno, berenjena asada con especias suaves, albaricoques secos picados, rúcula fresca, pistachos tostados y una cucharada de labneh con limón y comino. Tiene contraste de texturas, un perfil mediterráneo y funciona muy bien como plato principal ligero o acompañamiento elegante.
Ingredientes
- 180 g couscous perlado (en seco)
- 450 g berenjena (cortada en cubos de 2 cm)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 5 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 2 g comino molido (dividido)
- 2 g pimentón dulce
- 480 ml agua (para cocer el couscous)
- 70 g albaricoques secos (picados finamente)
- 60 g rúcula
- 35 g pistachos (tostados y groseramente picados)
- 160 g labneh
- 30 ml limón (jugo fresco, dividido)
- 15 ml miel
- 8 g hojas de menta fresca (picadas)
- 9 g semillas de sésamo (tostadas)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la berenjena en una bandeja, mézclala con 2 cucharadas (30 ml) de aceite de oliva, 3/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, 1/2 cucharadita de comino molido y el pimentón dulce. Asa durante 25 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad de cocción, hasta que quede dorada y tierna.
- 2
2. Mientras tanto, lleva el agua a ebullición en una cacerola mediana. Añade el couscous perlado y 1/4 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio durante 10 a 12 minutos, hasta que esté tierno. Escúrrelo si es necesario y mézclalo con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y 1 cucharada (15 ml) de jugo de limón para que quede suelto.
- 3
3. En un bol pequeño, mezcla el labneh con la 1 cucharada (15 ml) restante de jugo de limón, la 1/2 cucharadita restante de comino molido y una pizca de pimienta negra. Reserva en frío hasta el momento de servir.
- 4
4. En un bol grande, combina el couscous cocido aún tibio con la berenjena asada, los albaricoques secos picados, la miel y la menta fresca. Mezcla suavemente para distribuir bien los sabores.
- 5
5. Incorpora la rúcula y remueve solo lo justo para que se ablande ligeramente con el calor del couscous y la berenjena.
- 6
6. Sirve la ensalada tibia en una fuente o en platos individuales. Añade cucharadas de labneh especiado por encima y termina con los pistachos tostados, las semillas de sésamo y un poco más de pimienta negra al gusto.
Consejos del chef
Para una textura más definida, extiende el couscous cocido en una bandeja durante 5 minutos antes de mezclarlo. Tuesta los pistachos y el sésamo en sartén seca a fuego medio 2 a 3 minutos para potenciar su aroma.
Sustituciones
Puedes sustituir el labneh por yogur griego espeso, aunque el resultado será algo menos cremoso. Los pistachos pueden cambiarse por almendras si lo prefieres. La rúcula puede sustituirse por espinaca baby.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Ensalada Mediterránea
15 min

Ensalada César con Pollo
32 min

Ensalada tibia de alubias cannellini con calabaza asada al romero, escarola salteada y ricotta batida al limón
50 min

Ensalada de trigo sarraceno tostado, nectarinas a la plancha y ricotta batida con albahaca
40 min

Ensalada tibia de papas baby aplastadas, judías verdes y rábano con cheddar curado y vinagreta de mostaza tostada
55 min

Ensalada tibia de arroz integral crujiente, calabacín asado, albaricoques frescos y queso de cabra con vinagreta de albahaca y limón
50 min