Ensalada tibia de cuscús integral, calabacín a la plancha, tomates cherry confitados rápidos y halloumi con vinagreta de limón, menta y pistacho
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Intermedio

Ensalada tibia de cuscús integral, calabacín a la plancha, tomates cherry confitados rápidos y halloumi con vinagreta de limón, menta y pistacho

Una ensalada templada original y llena de contraste: cuscús integral esponjoso, calabacín dorado, tomates cherry jugosos, halloumi crujiente por fuera y una vinagreta brillante de limón, menta y pistacho. Ideal como plato principal ligero o acompañamiento especial.

20 minPreparación
20 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cuscús integral (seco)
  • 240 ml agua (hirviendo)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 400 g calabacín (en medias lunas gruesas)
  • 250 g tomates cherry (enteros)
  • 225 g halloumi (en rebanadas)
  • 35 g pistachos (tostados y picados)
  • 10 g menta fresca (hojas picadas)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 1 unidad limón (ralladura y 45 ml / 3 tbsp de jugo)
  • 15 ml miel
  • 5 ml mostaza de Dijon
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

439 kcal
Calorías
16 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos SecosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el cuscús integral en un bol resistente al calor con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad de la sal y una pizca de pimienta negra. Vierte el agua hirviendo, mezcla, tapa y deja reposar 10 minutos. Luego suéltalo con un tenedor.

  2. 2

    2. Mientras el cuscús reposa, calienta una sartén grande o parrilla acanalada a fuego medio-alto, aproximadamente 400°F / 200°C en superficie. Mezcla el calabacín con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta negra. Cocínalo 4 a 5 minutos, removiendo una vez, hasta que quede dorado pero aún firme.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade los tomates cherry con 1 cucharadita de aceite de oliva y una pizca de sal. Cocínalos 3 a 4 minutos a fuego medio-alto, aproximadamente 375°F / 190°C en superficie, hasta que algunos se abran y suelten un poco de jugo.

  4. 4

    4. Seca el halloumi con papel de cocina. Añade otra cucharada de aceite de oliva a la sartén y cocina el halloumi 1 a 2 minutos por lado a fuego medio, aproximadamente 350°F / 175°C en superficie, hasta que esté bien dorado.

  5. 5

    5. Para la vinagreta, mezcla en un cuenco el jugo y la ralladura de limón, la miel, la mostaza de Dijon, la cucharada restante de aceite de oliva, la menta, el perejil, los pistachos y las hojuelas de chile si las usas. Bate hasta integrar y ajusta con el resto de sal y pimienta negra.

  6. 6

    6. Pasa el cuscús a una fuente grande y mézclalo suavemente con el calabacín y la mitad de los tomates cherry. Coloca encima el resto de los tomates y el halloumi dorado.

  7. 7

    7. Vierte la vinagreta de limón, menta y pistacho sobre la ensalada tibia justo antes de servir. Mezcla ligeramente o sirve la vinagreta por encima para mantener las texturas.

  8. 8

    8. Sirve de inmediato, tibia, para disfrutar el contraste entre el cuscús esponjoso, el calabacín dorado, los tomates jugosos, el halloumi crujiente y los pistachos.

Consejos del chef

Para un mejor dorado, no muevas el halloumi demasiado pronto en la sartén. Si quieres más frescura, añade unas hojas extra de menta al final. Tuesta ligeramente los pistachos en una sartén seca durante 2 minutos para intensificar su sabor.

Sustituciones

Puedes cambiar el halloumi por queso panela firme o feta horneada, aunque la textura será distinta. El cuscús integral puede sustituirse por cuscús tradicional; ajusta el agua según el paquete. Los pistachos pueden reemplazarse por almendras o nueces si lo prefieres.

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