Ensalada tibia de cuscús integral con calabacín dorado, tomates cherry asados, aceitunas verdes, almendras crujientes y ricotta al limón
🥗 Ensaladas
Intermedio

Ensalada tibia de cuscús integral con calabacín dorado, tomates cherry asados, aceitunas verdes, almendras crujientes y ricotta al limón

Una ensalada tibia original y equilibrada con cuscús integral esponjoso, calabacín bien dorado, tomates cherry asados hasta concentrar su dulzor, aceitunas verdes para un toque salino, almendras tostadas y una ricotta cremosa perfumada con limón.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 170 g cuscús integral (seco)
  • 240 ml agua (caliente para hidratar el cuscús)
  • 360 g calabacines medianos (en medias lunas gruesas)
  • 250 g tomates cherry (enteros)
  • 80 g aceitunas verdes sin hueso (cortadas por la mitad)
  • 160 g queso ricotta (entero o tradicional)
  • 35 g almendras laminadas (para tostar)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de zumo)
  • 2 dientes ajo (1 rallado para la ricotta y 1 picado para las verduras)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 5 g menta fresca (picada)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml vinagre de vino tinto (para la vinagreta)
  • 7 g miel (opcional pero recomendada)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón dulce
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
40 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
6 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos SecosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates cherry en una bandeja, mézclalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el pimentón dulce, una pizca de sal y pimienta negra, y ásalos durante 18 minutos hasta que estén tiernos y ligeramente arrugados.

  2. 2

    Mientras tanto, pon el cuscús integral en un bol grande con 3 g (1/2 tsp) de sal, vierte el agua caliente, tapa y deja reposar 10 minutos. Después, suéltalo con un tenedor y añade 5 ml (1 tsp) de aceite de oliva para que quede más suelto.

  3. 3

    Tuesta las almendras laminadas en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que estén doradas. Retíralas enseguida para que no se quemen.

  4. 4

    En un bol pequeño, mezcla la ricotta con la ralladura del limón, 15 ml (1 tbsp) de zumo de limón, 1 diente de ajo rallado, la menta fresca, una pizca de sal, un poco de pimienta negra y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Remueve hasta obtener una crema suave.

  5. 5

    Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y saltea el calabacín con el diente de ajo picado, el comino molido, una pizca de sal y pimienta negra durante 6 a 8 minutos, hasta que esté bien dorado por fuera pero aún tierno.

  6. 6

    Prepara la vinagreta mezclando en un cuenco el vinagre de vino tinto, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, la miel, el resto del zumo de limón, el perejil fresco y una pizca de sal y pimienta negra.

  7. 7

    En el bol del cuscús, incorpora el calabacín dorado, los tomates cherry asados con sus jugos, las aceitunas verdes y la mitad de las almendras tostadas. Mezcla suavemente con la vinagreta para que el cuscús absorba los sabores.

  8. 8

    Sirve la ensalada tibia repartiendo por encima cucharadas de ricotta al limón y terminando con el resto de las almendras tostadas, un poco más de perejil fresco y pimienta negra al gusto.

Consejos del chef

Para un mejor sabor, dora bien el calabacín sin moverlo constantemente; así desarrolla un toque casi caramelizado. Si preparas la ricotta con antelación y la enfrías 15 minutos, quedará más firme para servir en quenelles o cucharadas limpias.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por queso de cabra suave o requesón espeso. Las almendras pueden cambiarse por pistachos o nueces. Si no tienes cuscús integral, usa cuscús tradicional ajustando la hidratación según el paquete.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión