
Ensalada tibia de cuscús integral con coles de Bruselas doradas, uvas rojas asadas, halloumi crujiente y vinagreta de limón y zaatar
Una ensalada tibia original y equilibrada que combina cuscús integral esponjoso, coles de Bruselas doradas, uvas rojas asadas, halloumi crujiente y hojas tiernas, todo unido con una vinagreta fragante de limón, miel y zaatar.
Ingredientes
- 180 g cuscús integral (seco)
- 240 ml agua (hirviendo para hidratar el cuscús)
- 300 g coles de Bruselas (cortadas por la mitad)
- 180 g uvas rojas (sin semillas, enteras)
- 200 g queso halloumi (cortado en cubos o láminas gruesas)
- 60 g rúcula (ligeramente compacta)
- 80 g cebolla morada (en pluma fina)
- 30 g almendras laminadas (tostadas)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 1 unidad limón (ralladura y 30 ml/2 tbsp de jugo)
- 15 ml miel (para la vinagreta)
- 10 g zaatar (mezcla de especias)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 4 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. En una bandeja, mezcla las coles de Bruselas y las uvas rojas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 18 a 20 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que las coles estén doradas y las uvas ligeramente arrugadas.
- 2
2. Mientras tanto, pon el cuscús integral en un bol resistente al calor. Vierte encima 240 ml (1 cup) de agua hirviendo, añade una pizca de sal, tapa y deja reposar 8 minutos. Después suéltalo con un tenedor para que quede esponjoso.
- 3
3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y cocina la cebolla morada durante 2 a 3 minutos, solo hasta que se ablande ligeramente. Retírala y resérvala.
- 4
4. En la misma sartén, añade el halloumi y dóralo 2 a 3 minutos por cada lado, hasta que quede crujiente y bien marcado. Si hace falta, añade unas gotas más de aceite para evitar que se pegue.
- 5
5. En un cuenco pequeño, prepara la vinagreta mezclando el aceite de oliva restante, el jugo y la ralladura de limón, la miel, el zaatar, el perejil fresco, el resto de la sal y pimienta negra al gusto.
- 6
6. En un bol grande, combina el cuscús integral ya suelto con la cebolla morada salteada, la rúcula y la mitad de la vinagreta. Mezcla suavemente para que la rúcula se ablande apenas con el calor.
- 7
7. Incorpora las coles de Bruselas asadas, las uvas rojas asadas y las almendras laminadas tostadas. Mezcla de nuevo con cuidado para no romper demasiado las uvas.
- 8
8. Sirve la ensalada tibia en platos o una fuente grande, coloca el halloumi crujiente por encima y termina con el resto de la vinagreta. Ajusta de sal y pimienta negra si lo deseas y sirve enseguida.
Consejos del chef
Para un mejor contraste de texturas, asa las uvas solo hasta que empiecen a abrirse y dora el halloumi justo antes de servir. El cuscús debe quedar suelto, no compacto.
Sustituciones
Puedes sustituir el halloumi por queso panela firme o feta a la plancha. La rúcula puede cambiarse por espinaca baby. Si no tienes zaatar, usa una mezcla de tomillo seco, orégano y un poco de sésamo.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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