Ensalada tibia de cuscús integral con coles de Bruselas doradas, uvas rojas asadas, halloumi crujiente y vinagreta de limón y zaatar
🥗 Ensaladas
Intermedio

Ensalada tibia de cuscús integral con coles de Bruselas doradas, uvas rojas asadas, halloumi crujiente y vinagreta de limón y zaatar

Una ensalada tibia original y equilibrada que combina cuscús integral esponjoso, coles de Bruselas doradas, uvas rojas asadas, halloumi crujiente y hojas tiernas, todo unido con una vinagreta fragante de limón, miel y zaatar.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cuscús integral (seco)
  • 240 ml agua (hirviendo para hidratar el cuscús)
  • 300 g coles de Bruselas (cortadas por la mitad)
  • 180 g uvas rojas (sin semillas, enteras)
  • 200 g queso halloumi (cortado en cubos o láminas gruesas)
  • 60 g rúcula (ligeramente compacta)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 30 g almendras laminadas (tostadas)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura y 30 ml/2 tbsp de jugo)
  • 15 ml miel (para la vinagreta)
  • 10 g zaatar (mezcla de especias)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

432 kcal
Calorías
15.2 g
Proteínas
36.8 g
Carbohidratos
25.1 g
Grasas
5.4 g
Fibra
31.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos SecosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. En una bandeja, mezcla las coles de Bruselas y las uvas rojas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 18 a 20 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que las coles estén doradas y las uvas ligeramente arrugadas.

  2. 2

    2. Mientras tanto, pon el cuscús integral en un bol resistente al calor. Vierte encima 240 ml (1 cup) de agua hirviendo, añade una pizca de sal, tapa y deja reposar 8 minutos. Después suéltalo con un tenedor para que quede esponjoso.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y cocina la cebolla morada durante 2 a 3 minutos, solo hasta que se ablande ligeramente. Retírala y resérvala.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade el halloumi y dóralo 2 a 3 minutos por cada lado, hasta que quede crujiente y bien marcado. Si hace falta, añade unas gotas más de aceite para evitar que se pegue.

  5. 5

    5. En un cuenco pequeño, prepara la vinagreta mezclando el aceite de oliva restante, el jugo y la ralladura de limón, la miel, el zaatar, el perejil fresco, el resto de la sal y pimienta negra al gusto.

  6. 6

    6. En un bol grande, combina el cuscús integral ya suelto con la cebolla morada salteada, la rúcula y la mitad de la vinagreta. Mezcla suavemente para que la rúcula se ablande apenas con el calor.

  7. 7

    7. Incorpora las coles de Bruselas asadas, las uvas rojas asadas y las almendras laminadas tostadas. Mezcla de nuevo con cuidado para no romper demasiado las uvas.

  8. 8

    8. Sirve la ensalada tibia en platos o una fuente grande, coloca el halloumi crujiente por encima y termina con el resto de la vinagreta. Ajusta de sal y pimienta negra si lo deseas y sirve enseguida.

Consejos del chef

Para un mejor contraste de texturas, asa las uvas solo hasta que empiecen a abrirse y dora el halloumi justo antes de servir. El cuscús debe quedar suelto, no compacto.

Sustituciones

Puedes sustituir el halloumi por queso panela firme o feta a la plancha. La rúcula puede cambiarse por espinaca baby. Si no tienes zaatar, usa una mezcla de tomillo seco, orégano y un poco de sésamo.

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