
Ensalada tibia de cuscús perlado al azafrán con coles de Bruselas caramelizadas, pera dorada y feta crujiente
Una ensalada tibia original y equilibrada con cuscús perlado aromatizado con azafrán, coles de Bruselas doradas, pera marcada en sartén, feta crujiente al horno y una vinagreta suave de limón y chalota.
Ingredientes
- 180 g cuscús perlado (también llamado israelí)
- 480 ml agua (para cocer el cuscús)
- 0.25 g hebras de azafrán (ligeramente machacadas)
- 400 g coles de Bruselas (cortadas por la mitad)
- 1 unidad pera firme (en gajos finos)
- 160 g queso feta (en cubos medianos)
- 40 g chalota (picada fina)
- 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de zumo)
- 15 ml miel (dividida)
- 60 ml aceite de oliva (dividido)
- 35 g almendras laminadas (tostadas)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 2 g pimienta negra (o al gusto)
- 6 g sal (o al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja pequeña con papel de hornear y coloca los cubos de feta con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de pimienta negra y un poco de ralladura de limón. Hornea de 12 a 15 minutos, hasta que estén dorados en los bordes y firmes por fuera.
- 2
Mientras tanto, lleva el agua a ebullición en una cacerola mediana. Añade las hebras de azafrán, la mitad de la sal y el cuscús perlado. Cocina a fuego medio de 8 a 10 minutos hasta que esté tierno. Escurre si hace falta y mezcla con 1 cucharada de aceite de oliva para que quede suelto.
- 3
Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y cocina las coles de Bruselas con el lado cortado hacia abajo durante 4 minutos. Agrega la chalota, 2 cucharadas de agua, una pizca de sal y cocina 4 a 5 minutos más, removiendo, hasta que las coles estén tiernas y caramelizadas.
- 4
En la misma sartén, añade la pera con 1 cucharadita de miel y cocina 1 a 2 minutos por lado, solo hasta dorarla ligeramente sin deshacerla. Retira del fuego.
- 5
En un cuenco pequeño, mezcla el zumo de limón, la miel restante, 1 cucharada de aceite de oliva, el resto de la ralladura de limón, una pizca de sal y pimienta negra para hacer la vinagreta.
- 6
Tuesta las almendras laminadas en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que estén apenas doradas y aromáticas.
- 7
Pasa el cuscús cocido a un cuenco grande y mezcla con las coles de Bruselas, la chalota, la pera dorada, el perejil fresco y la vinagreta. Ajusta de sal y pimienta negra.
- 8
Sirve la ensalada tibia y termina con el feta crujiente al horno y las almendras tostadas por encima.
Consejos del chef
Para una mejor textura, no muevas las coles de Bruselas al principio; así desarrollan una caramelización profunda. El feta debe añadirse al final para que conserve su contraste crujiente por fuera y cremoso por dentro.
Sustituciones
Puedes sustituir la pera por manzana firme. Las almendras pueden cambiarse por pipas de girasol si quieres evitar frutos secos. Si no tienes chalota, usa cebolla morada en menor cantidad.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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