Ensalada tibia de cuscús perlado al azafrán con coles de Bruselas caramelizadas, pera dorada y feta crujiente
🥗 Ensaladas
Intermedio

Ensalada tibia de cuscús perlado al azafrán con coles de Bruselas caramelizadas, pera dorada y feta crujiente

Una ensalada tibia original y equilibrada con cuscús perlado aromatizado con azafrán, coles de Bruselas doradas, pera marcada en sartén, feta crujiente al horno y una vinagreta suave de limón y chalota.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cuscús perlado (también llamado israelí)
  • 480 ml agua (para cocer el cuscús)
  • 0.25 g hebras de azafrán (ligeramente machacadas)
  • 400 g coles de Bruselas (cortadas por la mitad)
  • 1 unidad pera firme (en gajos finos)
  • 160 g queso feta (en cubos medianos)
  • 40 g chalota (picada fina)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de zumo)
  • 15 ml miel (dividida)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 35 g almendras laminadas (tostadas)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 6 g sal (o al gusto)

Información nutricional

por porción

428 kcal
Calorías
12.4 g
Proteínas
39.8 g
Carbohidratos
25.1 g
Grasas
5.9 g
Fibra
33.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja pequeña con papel de hornear y coloca los cubos de feta con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de pimienta negra y un poco de ralladura de limón. Hornea de 12 a 15 minutos, hasta que estén dorados en los bordes y firmes por fuera.

  2. 2

    Mientras tanto, lleva el agua a ebullición en una cacerola mediana. Añade las hebras de azafrán, la mitad de la sal y el cuscús perlado. Cocina a fuego medio de 8 a 10 minutos hasta que esté tierno. Escurre si hace falta y mezcla con 1 cucharada de aceite de oliva para que quede suelto.

  3. 3

    Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y cocina las coles de Bruselas con el lado cortado hacia abajo durante 4 minutos. Agrega la chalota, 2 cucharadas de agua, una pizca de sal y cocina 4 a 5 minutos más, removiendo, hasta que las coles estén tiernas y caramelizadas.

  4. 4

    En la misma sartén, añade la pera con 1 cucharadita de miel y cocina 1 a 2 minutos por lado, solo hasta dorarla ligeramente sin deshacerla. Retira del fuego.

  5. 5

    En un cuenco pequeño, mezcla el zumo de limón, la miel restante, 1 cucharada de aceite de oliva, el resto de la ralladura de limón, una pizca de sal y pimienta negra para hacer la vinagreta.

  6. 6

    Tuesta las almendras laminadas en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que estén apenas doradas y aromáticas.

  7. 7

    Pasa el cuscús cocido a un cuenco grande y mezcla con las coles de Bruselas, la chalota, la pera dorada, el perejil fresco y la vinagreta. Ajusta de sal y pimienta negra.

  8. 8

    Sirve la ensalada tibia y termina con el feta crujiente al horno y las almendras tostadas por encima.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no muevas las coles de Bruselas al principio; así desarrollan una caramelización profunda. El feta debe añadirse al final para que conserve su contraste crujiente por fuera y cremoso por dentro.

Sustituciones

Puedes sustituir la pera por manzana firme. Las almendras pueden cambiarse por pipas de girasol si quieres evitar frutos secos. Si no tienes chalota, usa cebolla morada en menor cantidad.

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