Ensalada tibia de cuscús perlado, berenjena glaseada al pimentón, albaricoques frescos y feta con vinagreta de limón y hierbabuena
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Intermedio

Ensalada tibia de cuscús perlado, berenjena glaseada al pimentón, albaricoques frescos y feta con vinagreta de limón y hierbabuena

Una ensalada templada original que combina cuscús perlado tierno, berenjena dorada y glaseada con pimentón, albaricoques frescos apenas salteados, feta desmenuzado y una vinagreta brillante de limón y hierbabuena. Tiene contraste entre dulce, salado, ahumado y fresco.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cuscús perlado (en seco)
  • 450 ml agua (para cocer el cuscús)
  • 450 g berenjena (cortada en cubos de 2 cm)
  • 160 g albaricoques frescos (en gajos)
  • 120 g queso feta (desmenuzado)
  • 60 g rúcula (lavada)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g pimentón dulce
  • 1 g comino molido
  • 15 ml miel
  • 1 unidad limón (zumo y ralladura)
  • 10 g hierbabuena fresca (picada)
  • 35 g almendras laminadas (tostadas)
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

396 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
37.8 g
Carbohidratos
22.1 g
Grasas
5.6 g
Fibra
32.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. En una bandeja, mezcla la berenjena con 2 cucharadas de aceite de oliva, el pimentón dulce, el comino molido, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Asa durante 20 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que quede dorada y tierna.

  2. 2

    2. Mientras tanto, lleva el agua a ebullición en una cacerola mediana. Añade el cuscús perlado y una pizca de sal, baja a fuego medio y cocina 8 a 10 minutos hasta que esté tierno. Escurre si hace falta y extiéndelo 2 minutos para que suelte vapor.

  3. 3

    3. En una sartén pequeña a fuego medio, tuesta las almendras laminadas 2 a 3 minutos hasta que estén doradas y aromáticas. Retíralas enseguida para que no se quemen.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade 1 cucharadita de aceite de oliva y saltea la cebolla morada 2 minutos. Incorpora los albaricoques frescos y cocina 1 minuto más, solo hasta que se templen y se intensifique su aroma sin deshacerse.

  5. 5

    5. En un bol pequeño, prepara la vinagreta mezclando el aceite de oliva restante, la miel, el zumo de limón, 1 cucharadita de ralladura de limón, la hierbabuena picada y una pizca de sal. Bate hasta emulsionar.

  6. 6

    6. Pasa la berenjena asada aún caliente a un bol grande y mézclala con la mitad de la vinagreta para que se glasee ligeramente.

  7. 7

    7. Añade al bol el cuscús perlado cocido, la cebolla morada con los albaricoques, la rúcula y el resto de la vinagreta. Mezcla con suavidad para no romper la fruta.

  8. 8

    8. Termina con el queso feta desmenuzado y las almendras tostadas por encima. Prueba y ajusta con más sal, pimienta negra o unas gotas extra de limón si lo deseas. Sirve tibia.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no amontones la berenjena en la bandeja; si queda muy junta, se cuece en lugar de dorarse. Añade el feta al final para que mantenga su forma y contraste cremoso.

Sustituciones

Puedes sustituir la hierbabuena por menta o perejil. Las almendras pueden cambiarse por pistachos o nueces. Si no tienes albaricoques frescos, usa melocotón firme en gajos. Para una versión sin lácteos, omite el feta y añade aceitunas verdes picadas.

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