Ensalada tibia de freekeh con calabacín carbonizado, nectarinas selladas y labneh de menta con almendras especiadas
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Intermedio

Ensalada tibia de freekeh con calabacín carbonizado, nectarinas selladas y labneh de menta con almendras especiadas

Una ensalada templada original que combina freekeh de sabor ahumado, calabacín bien dorado, nectarinas apenas selladas, cebolla morada suave, labneh con menta fresca y almendras especiadas para un contraste de texturas y sabores dulces, herbales y tostados.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g freekeh (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocer el freekeh)
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 400 g calabacines medianos (en medias lunas gruesas)
  • 300 g nectarinas (en gajos)
  • 120 g cebolla morada (en plumas finas)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 35 g almendras laminadas (para tostar)
  • 2 g pimentón ahumado (dividido)
  • 1 g comino molido (para las almendras)
  • 10 ml jarabe de arce (para las almendras)
  • 160 g labneh (a temperatura ambiente)
  • 10 g menta fresca (picada, dividida)
  • 1 unit limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de jugo)
  • 15 ml vinagre de jerez (para la vinagreta)
  • 10 ml miel (para la vinagreta)
  • 60 g rúcula (lavada y seca)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)

Información nutricional

por porción

395 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
7 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 190 °C / 375 °F. En una cacerola mediana, combina el freekeh, el agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 20 a 22 minutos hasta que esté tierno pero con mordida. Escurre si hiciera falta y extiende en una bandeja para que se temple ligeramente.

  2. 2

    Mientras se cuece el freekeh, mezcla las almendras con 1 cucharadita de aceite de oliva, el comino, 1/2 cucharadita de pimentón ahumado, el jarabe de arce, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Extiéndelas en una bandeja pequeña y hornéalas de 6 a 8 minutos a 190 °C / 375 °F, removiendo a mitad de cocción, hasta que estén tostadas. Reserva.

  3. 3

    En un cuenco pequeño, mezcla el labneh con la mitad de la menta picada, la ralladura fina del limón, 1 cucharada del jugo de limón, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Reserva a temperatura ambiente.

  4. 4

    En otro cuenco, mezcla 2 cucharadas de aceite de oliva, el vinagre de jerez, la miel, la 1 cucharada restante de jugo de limón, la 1/2 cucharadita restante de pimentón ahumado, 1/4 cucharadita de sal y pimienta negra al gusto para hacer la vinagreta.

  5. 5

    Calienta una sartén grande o parrilla de hierro a fuego medio-alto. Mezcla el calabacín y la cebolla morada con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta. Cocina de 6 a 8 minutos, removiendo lo justo, hasta que el calabacín quede bien dorado y la cebolla se ablande. Pasa a una fuente.

  6. 6

    En la misma sartén, coloca los gajos de nectarina y séllalos 1 a 2 minutos por cada lado hasta que tomen color pero mantengan su forma. Retira con cuidado.

  7. 7

    En un cuenco grande, mezcla el freekeh templado con la mitad de la vinagreta. Añade el calabacín, la cebolla morada, la rúcula y el resto de la menta, y mezcla suavemente. Incorpora las nectarinas selladas y ajusta con más sal o pimienta si hace falta.

  8. 8

    Sirve la ensalada tibia en platos o en una fuente grande. Reparte cucharadas de labneh de menta por encima, termina con las almendras especiadas y rocía con el resto de la vinagreta justo antes de servir.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja que el calabacín se dore sin moverlo demasiado al principio. Si las nectarinas están muy maduras, séllalas solo 30 a 45 segundos por lado para que no se deshagan.

Sustituciones

Puedes sustituir el freekeh por cebada o trigo tierno, aunque cambiará la textura y el perfil de sabor. El labneh puede cambiarse por yogur griego espeso. Las almendras pueden sustituirse por pistachos si no necesitas evitar otros frutos secos.

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