Ensalada tibia de lentejas pardinas, calabaza asada, endivias caramelizadas y ricotta de limón con avellanas
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Intermedio

Ensalada tibia de lentejas pardinas, calabaza asada, endivias caramelizadas y ricotta de limón con avellanas

Una ensalada templada original y elegante que combina lentejas pardinas tiernas, calabaza asada con pimentón, endivias doradas en sartén, ricotta cremosa con limón y avellanas tostadas para un contraste de texturas y sabores.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g lentejas pardinas secas (enjuagadas)
  • 500 g calabaza butternut (pelada y cortada en cubos de 2 cm)
  • 3 unidades endivias (cortadas a lo largo en cuartos)
  • 160 g queso ricotta (entero)
  • 40 g avellanas (tostadas y groseramente picadas)
  • 60 g rúcula (lavada y seca)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de jugo)
  • 15 ml miel (dividida)
  • 10 g mostaza de Dijon
  • 15 ml vinagre de vino blanco
  • 3 g pimentón ahumado
  • 1 g comino molido
  • 1 diente ajo (rallado o picado muy fino)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 720 ml agua (para cocer las lentejas)

Información nutricional

por porción

358 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
33.8 g
Carbohidratos
20.1 g
Grasas
9.4 g
Fibra
24.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos SecosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la calabaza con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, el pimentón ahumado, el comino, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.

  2. 2

    Mientras tanto, coloca las lentejas y el agua en una cacerola. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina durante 20 a 25 minutos, hasta que las lentejas estén tiernas pero enteras. Escúrrelas bien y resérvalas calientes.

  3. 3

    En un bol pequeño, mezcla la ricotta con la ralladura de limón, 1 cucharada de jugo de limón, el ajo, 1 cucharadita de miel, una pizca de sal y un poco de pimienta negra hasta obtener una crema suave. Reserva.

  4. 4

    Para la vinagreta, bate en otro bol 1 cucharada de aceite de oliva, el vinagre de vino blanco, la mostaza de Dijon, la 1 cucharada restante de jugo de limón, la 1 cucharadita restante de miel, una pizca de sal y pimienta negra.

  5. 5

    Calienta la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Coloca las endivias con el lado cortado hacia abajo y cocínalas 2 a 3 minutos por lado, hasta que se doren ligeramente. Añade 1 cucharadita de la vinagreta y cocina 30 segundos más para glasearlas suavemente.

  6. 6

    En un bol grande, mezcla las lentejas calientes con la mitad de la vinagreta. Añade la rúcula y remueve suavemente para que se ablande apenas con el calor de las lentejas. Incorpora la calabaza asada y mezcla con cuidado.

  7. 7

    Pasa la mezcla a una fuente. Distribuye encima las endivias caramelizadas, agrega cucharadas de ricotta de limón y termina con las avellanas tostadas y el resto de la vinagreta. Sirve tibia.

Consejos del chef

Tuesta las avellanas 8 a 10 minutos en el horno a 180 °C / 350 °F si las compras crudas. Para una presentación más fina, sirve la ricotta con dos cucharas formando quenelles pequeñas.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por queso de cabra suave para un sabor más intenso. La rúcula puede cambiarse por espinaca baby. Si no tienes endivias, usa corazones de lechuga romana pasados brevemente por la sartén.

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