
Ensalada tibia de lentejas rubí con boniato asado, radicchio a la plancha, queso de cabra especiado y vinagreta de granada
Una ensalada tibia original y equilibrada que combina lentejas tiernas, boniato asado, radicchio ligeramente caramelizado, cebolla morada, queso de cabra desmenuzado con especias y una vinagreta brillante de granada y miel.
Ingredientes
- 180 g lentejas pardinas secas (enjuagadas)
- 750 ml agua (para cocer las lentejas)
- 500 g boniato (pelado y cortado en cubos de 2 cm)
- 250 g radicchio (cortado en cuartos)
- 120 g cebolla morada (en pluma fina)
- 100 g queso de cabra (desmenuzado)
- 30 g semillas de calabaza (tostadas)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 60 ml aceite de oliva (dividido)
- 30 ml melaza de granada (para la vinagreta)
- 15 ml vinagre de vino tinto (para la vinagreta)
- 10 ml miel (para la vinagreta)
- 5 ml mostaza de Dijon (para la vinagreta)
- 2 g comino molido (dividido)
- 2 g pimentón ahumado (dividido)
- 0.5 g canela molida (para el boniato)
- 6 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de hornear.
- 2
Coloca el boniato en la bandeja y mézclalo con 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, la mitad del comino, la mitad del pimentón ahumado, la canela, 3 g (1/2 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Asa durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierno y dorado.
- 3
Mientras tanto, pon las lentejas y el agua en una cacerola. Lleva a ebullición, baja el fuego y cuece 20 a 25 minutos hasta que estén tiernas pero enteras. Escúrrelas bien y resérvalas calientes.
- 4
En un cuenco pequeño, mezcla la melaza de granada, el vinagre de vino tinto, la miel, la mostaza de Dijon, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 1 g (1/4 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Bate hasta emulsionar.
- 5
Mezcla el queso de cabra con el resto del comino y del pimentón ahumado para darle un acabado especiado. Reserva.
- 6
Calienta una sartén parrilla o sartén amplia a fuego medio-alto. Unta el radicchio y la cebolla morada con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva. Cocina el radicchio 2 a 3 minutos por cada lado y la cebolla 3 a 4 minutos, hasta que estén ligeramente dorados y tiernos. Sazona con el resto de la sal y pimienta.
- 7
En una fuente grande, combina las lentejas calientes con la mitad de la vinagreta. Añade el boniato asado, la cebolla morada y el perejil fresco, y mezcla suavemente.
- 8
Coloca encima el radicchio a la plancha, reparte el queso de cabra especiado y termina con las semillas de calabaza tostadas. Rocía con el resto de la vinagreta y sirve de inmediato.
- 9
Si deseas un contraste más marcado, deja reposar la ensalada 5 minutos antes de servir para que las lentejas absorban mejor la vinagreta y el radicchio mantenga su textura.
Consejos del chef
Tuesta las semillas de calabaza en una sartén seca durante 2 a 3 minutos para intensificar su sabor. Si el radicchio está muy amargo, déjalo 10 minutos en agua fría y sécalo bien antes de cocinar.
Sustituciones
Puedes sustituir el queso de cabra por feta. La melaza de granada puede cambiarse por 1 tbsp adicional de vinagre de vino tinto más 1 tbsp de zumo de granada reducido. El perejil puede reemplazarse por menta fresca.
Con qué lo preparé
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