
Ensalada tibia de lentejas verdes, calabaza especiada, manzana salteada y queso halloumi con vinagreta de sidra
Una ensalada templada y original que combina lentejas verdes tiernas, calabaza asada con especias suaves, manzana dorada en sartén y halloumi crujiente, todo unido con una vinagreta de sidra, miel y hierbas frescas.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 180 g lentejas verdes secas (enjuagadas)
- 450 g calabaza butternut en cubos (cubos de 2 cm)
- 200 g queso halloumi (cortado en láminas)
- 180 g manzana roja firme (en gajos finos)
- 80 g mezcla de hojas verdes (rúcula y espinaca baby o similar)
- 70 g cebolla morada (en pluma fina)
- 15 g perejil fresco picado (para terminar)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 30 ml vinagre de sidra de manzana (para la vinagreta)
- 15 ml miel (para la vinagreta)
- 10 g mostaza de Dijon (para la vinagreta)
- 2 g comino molido (para la calabaza)
- 2 g pimentón ahumado (para la calabaza)
- 0.5 g canela molida (para la calabaza)
- 6 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
- 720 ml agua (para cocer las lentejas)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la calabaza butternut con 1 cucharada de aceite de oliva, el comino, el pimentón ahumado, la canela, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 25 a 30 minutos, hasta que esté tierna y dorada, volteando a mitad de cocción.
- 2
Mientras tanto, coloca las lentejas verdes y el agua en una cacerola. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina de 18 a 22 minutos hasta que estén tiernas pero enteras. Escúrrelas bien y resérvalas tibias con una pizca de sal.
- 3
En un tazón pequeño, prepara la vinagreta mezclando el vinagre de sidra de manzana, la miel, la mostaza de Dijon, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Bate hasta emulsionar.
- 4
Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 1/2 cucharada de aceite de oliva y saltea la cebolla morada durante 2 a 3 minutos hasta que apenas se ablande. Agrega la manzana roja y cocina 2 minutos más, solo hasta que se dore ligeramente pero conserve su forma. Retira y reserva.
- 5
En la misma sartén, añade la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva y cocina el halloumi de 1 a 2 minutos por lado, hasta que quede dorado y crujiente en la superficie.
- 6
En un bol grande, mezcla las lentejas tibias con la mitad de la vinagreta. Incorpora la mezcla de hojas verdes, la cebolla morada salteada, la manzana dorada, la calabaza asada y el perejil fresco.
- 7
Sirve la ensalada en una fuente o en platos individuales, coloca el halloumi caliente por encima y termina con el resto de la vinagreta. Ajusta con sal y pimienta negra al gusto y sirve de inmediato.
Consejos del chef
Para una mejor textura, no sobrecuezas las lentejas: deben quedar tiernas pero firmes. Asa la calabaza en una sola capa para que caramelice bien y seca el halloumi antes de dorarlo para lograr una costra más crujiente.
Sustituciones
Puedes cambiar la calabaza butternut por calabaza kabocha o boniato. El halloumi puede sustituirse por paneer, aunque el resultado será menos salado. Si no tienes vinagre de sidra, usa vinagre de vino blanco con un toque extra de miel.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Ensalada Mediterránea
15 min

Ensalada César con Pollo
32 min

Ensalada tibia de alubias cannellini con calabaza asada al romero, escarola salteada y ricotta batida al limón
50 min

Ensalada de trigo sarraceno tostado, nectarinas a la plancha y ricotta batida con albahaca
40 min

Ensalada tibia de papas baby aplastadas, judías verdes y rábano con cheddar curado y vinagreta de mostaza tostada
55 min

Ensalada tibia de arroz integral crujiente, calabacín asado, albaricoques frescos y queso de cabra con vinagreta de albahaca y limón
50 min