Ensalada tibia de orzo tostado, coliflor al zaatar, uvas salteadas y queso de cabra con vinagreta de granada
🥗 Ensaladas
Intermedio

Ensalada tibia de orzo tostado, coliflor al zaatar, uvas salteadas y queso de cabra con vinagreta de granada

Una ensalada templada original y equilibrada que combina orzo ligeramente tostado, coliflor asada con zaatar, uvas apenas salteadas, espinaca fresca, queso de cabra cremoso y una vinagreta brillante de granada. Tiene contraste entre lo dulce, lo ácido, lo herbal y lo tostado.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g orzo seco (pasta corta tipo arroz)
  • 450 g coliflor en floretes pequeños (cortada en trozos de bocado)
  • 160 g uvas rojas sin semillas (enteras)
  • 80 g espinaca baby (lavada y seca)
  • 100 g queso de cabra (desmenuzado)
  • 60 g chalota (finamente picada)
  • 30 g semillas de calabaza (tostadas)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 g zaatar (mezcla de especias)
  • 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 30 ml melaza de granada (para la vinagreta)
  • 15 ml vinagre de vino tinto (para la vinagreta)
  • 7 g miel (para equilibrar la acidez)
  • 5 g mostaza de Dijon (para la vinagreta)
  • 15 ml agua (para ajustar la vinagreta)
  • 10 g perejil fresco (picado fino)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)

Información nutricional

por porción

388 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
5 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMostazaSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la coliflor con 2 cucharadas de aceite de oliva, el zaatar, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y asa durante 20 a 22 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que esté dorada y tierna.

  2. 2

    Mientras se asa la coliflor, cocina el orzo en agua hirviendo con sal durante 8 a 10 minutos, hasta que quede al dente. Escúrrelo bien.

  3. 3

    Calienta una sartén amplia a fuego medio. Añade el orzo escurrido con 1 cucharada de aceite de oliva y cocínalo 2 a 3 minutos, removiendo, para que tome un ligero tono tostado. Reserva templado.

  4. 4

    En la misma sartén, añade la 1 cucharada restante de aceite de oliva y sofríe la chalota durante 2 minutos hasta que se ablande. Agrega las uvas rojas y saltéalas 1 a 2 minutos, solo hasta que empiecen a calentarse y algunas se agrieten ligeramente. Retira del fuego.

  5. 5

    Para la vinagreta, bate en un bol la melaza de granada, el vinagre de vino tinto, la miel, la mostaza de Dijon, el agua, la ralladura de limón, el resto de la sal y el resto de la pimienta negra hasta emulsionar.

  6. 6

    En un bol grande, mezcla el orzo tostado, la coliflor asada, la chalota y las uvas salteadas, la espinaca baby y el perejil fresco. Vierte la vinagreta y mezcla suavemente para que la espinaca se ablande apenas con el calor.

  7. 7

    Pasa la ensalada a una fuente o sirve en platos. Termina con el queso de cabra desmenuzado y las semillas de calabaza tostadas por encima. Sirve tibia.

Consejos del chef

Tuesta las semillas de calabaza en una sartén seca durante 2 a 3 minutos para reforzar el sabor. Si quieres más contraste, añade el queso de cabra al final para que conserve su textura cremosa.

Sustituciones

Puedes sustituir el orzo por una pasta corta similar. La melaza de granada puede cambiarse por una reducción suave de balsámico, aunque el perfil será menos frutal. El queso de cabra puede reemplazarse por feta desmenuzado.

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