Ensalada tibia de patata asada, alcachofas salteadas, judías blancas crujientes y aliño cremoso de mostaza, limón y cebollino
🥗 Ensaladas
Intermedio

Ensalada tibia de patata asada, alcachofas salteadas, judías blancas crujientes y aliño cremoso de mostaza, limón y cebollino

Una ensalada tibia original y reconfortante con patatas asadas de bordes dorados, corazones de alcachofa salteados, judías blancas crujientes al horno, hojas verdes frescas y un aliño cremoso de yogur, mostaza, limón y cebollino. Combina texturas crujientes y suaves con un sabor brillante y equilibrado.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g patatas baby (cortadas por la mitad)
  • 400 g corazones de alcachofa en conserva (escurridos y cortados por la mitad)
  • 240 g judías blancas cocidas (escurridas y secadas)
  • 120 g mezcla de hojas verdes (rúcula y espinaca baby)
  • 180 g yogur griego natural (para el aliño)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml mostaza de Dijon (para el aliño)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 45 ml / 3 tbsp de zumo)
  • 15 g cebollino fresco (picado fino)
  • 2 dientes ajo (1 rallado para el aliño y 1 picado para saltear)
  • 5 g pimentón ahumado (dividido)
  • 2 g comino molido (para las judías)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml vinagre de vino blanco (para avivar las alcachofas)

Información nutricional

por porción

385 kcal
Calorías
14 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
8 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostazaSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel de hornear.

  2. 2

    Mezcla las patatas baby con 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, 1 cucharadita de pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Extiéndelas con el corte hacia abajo sobre la bandeja y ásalas durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que estén tiernas y doradas.

  3. 3

    En un bol aparte, mezcla las judías blancas cocidas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el comino molido, la otra cucharadita de pimentón ahumado, las hojuelas de chile si las usas y una pizca de sal. Añádelas a un lado de la misma bandeja durante los últimos 15 minutos de horneado de las patatas, a 220 °C / 425 °F, removiendo una vez, hasta que queden ligeramente crujientes.

  4. 4

    Mientras se hornean las patatas y las judías, prepara el aliño. En un cuenco, mezcla el yogur griego natural, la mostaza de Dijon, la ralladura de limón, 45 ml (3 tbsp) de zumo de limón, 1 diente de ajo rallado, la mitad del cebollino, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Remueve hasta obtener una crema suave.

  5. 5

    Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva. Incorpora el diente de ajo picado y cocínalo 20 segundos. Agrega los corazones de alcachofa y saltéalos 4 a 5 minutos hasta que tomen color en los bordes. Añade el vinagre de vino blanco y cocina 30 segundos más. Sazona con una pizca de sal y pimienta.

  6. 6

    Coloca la mezcla de hojas verdes en una fuente amplia. Reparte encima las patatas asadas calientes, las alcachofas salteadas y las judías blancas crujientes.

  7. 7

    Sirve la ensalada tibia con cucharadas del aliño cremoso de mostaza, limón y cebollino por encima. Termina con el resto del cebollino y un poco más de pimienta negra. Mezcla ligeramente justo antes de servir.

Consejos del chef

Seca muy bien las judías antes de hornearlas para que queden más crujientes. Si las patatas son grandes, córtalas en cuartos para que se cocinen en el tiempo indicado.

Sustituciones

Puedes sustituir el yogur griego por yogur vegetal sin azúcar para una versión sin lácteos, y usar judías cannellini o alubias en lugar de otras judías blancas cocidas. Las alcachofas en conserva pueden cambiarse por alcachofas congeladas descongeladas y bien secas.

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