Ensalada tibia de patata chafada, setas al ajo, espinaca baby y feta batida con eneldo
🥗 Ensaladas
Intermedio

Ensalada tibia de patata chafada, setas al ajo, espinaca baby y feta batida con eneldo

Una ensalada templada y reconfortante que combina patatas pequeñas asadas y chafadas hasta quedar crujientes en los bordes, setas doradas al ajo, espinaca baby apenas marchita, cebolla morada fresca y una crema ligera de feta con yogur y eneldo. Se termina con limón, aceite de oliva y semillas de calabaza tostadas para aportar contraste y textura.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g patatas pequeñas (lavadas)
  • 300 g setas cremini o champiñones (en mitades o cuartos)
  • 120 g espinaca baby (fresca)
  • 150 g queso feta (desmenuzado)
  • 80 g yogur griego natural (para la crema de feta)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 30 g semillas de calabaza (peladas)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 10 g eneldo fresco (picado)
  • 1 unidad limón (ralladura y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 g mostaza de Dijon (para el aliño y la crema)
  • 7 g miel (opcional para equilibrar la acidez)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

384 kcal
Calorías
12.4 g
Proteínas
31.8 g
Carbohidratos
24.1 g
Grasas
4.6 g
Fibra
27.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las patatas pequeñas en una olla con agua y una pizca de sal, llévalas a ebullición y cuécelas 12-15 minutos hasta que estén tiernas pero no deshechas. Escúrrelas bien.

  2. 2

    Pasa las patatas a una bandeja de horno, añade 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta, y chafa cada patata suavemente con el fondo de un vaso o una espátula. Hornea 20-22 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén doradas y crujientes en los bordes.

  3. 3

    Mientras tanto, calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y tuesta las semillas de calabaza 1-2 minutos, moviéndolas, hasta que empiecen a saltar ligeramente. Retíralas y reserva.

  4. 4

    En la misma sartén, añade otra 1 cucharada de aceite de oliva. Incorpora las setas y cocínalas 5-7 minutos hasta que suelten su humedad y se doren. Agrega el ajo picado, la mitad de la ralladura de limón, una pizca de sal y pimienta, y cocina 1 minuto más.

  5. 5

    Para la crema, mezcla en un procesador o machaca con un tenedor el queso feta, el yogur griego, 1 cucharadita de mostaza de Dijon, la mitad del eneldo, 1 cucharada de jugo de limón y 1 cucharada de aceite de oliva hasta obtener una textura cremosa pero espesa. Si lo prefieres, añade 1 cucharadita de miel para suavizar el sabor.

  6. 6

    En un cuenco grande, mezcla la cebolla morada con el resto del jugo de limón, 1/2 cucharadita de mostaza de Dijon, la ralladura restante, la última 1/2 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal y pimienta. Deja reposar 2 minutos para que se suavice ligeramente.

  7. 7

    Añade la espinaca baby al cuenco con la cebolla y mezcla. Incorpora las setas calientes para que la espinaca se marchite apenas. Suma las patatas asadas chafadas y mezcla con cuidado para no romperlas demasiado.

  8. 8

    Sirve la ensalada tibia en una fuente. Reparte por encima cucharadas de crema de feta con eneldo, termina con las semillas de calabaza tostadas y el resto del eneldo fresco. Ajusta de sal, pimienta o unas gotas extra de limón si hace falta.

Consejos del chef

Para que las patatas queden más crujientes, déjalas secar 2-3 minutos después de escurrirlas antes de chafarlas. No amontones las setas en la sartén; si es necesario, dóralas en dos tandas.

Sustituciones

Puedes cambiar las setas por portobello en tiras, el eneldo por perejil o cebollino, y las semillas de calabaza por semillas de girasol. Para una versión sin gluten, verifica que la mostaza no contenga trazas. Para una versión vegetariana más intensa, añade aceitunas negras en rodajas.

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