Ensalada tibia de patatas baby aplastadas con espárragos salteados, rábanos asados, guisantes y aderezo cremoso de eneldo y limón
🥗 Ensaladas
Fácil

Ensalada tibia de patatas baby aplastadas con espárragos salteados, rábanos asados, guisantes y aderezo cremoso de eneldo y limón

Una ensalada tibia original y reconfortante con patatas baby crujientes por fuera y tiernas por dentro, espárragos verdes salteados, rábanos asados que se vuelven dulces, guisantes para un toque fresco y un aderezo cremoso de yogur, limón y eneldo. Equilibrada, vistosa y perfecta como plato principal ligero o acompañamiento.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g patatas baby (lavadas)
  • 250 g rábanos (cortados por la mitad)
  • 250 g espárragos verdes (sin la parte dura y cortados en trozos)
  • 120 g guisantes (frescos o congelados)
  • 180 g yogur griego natural (para el aderezo)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (zumo y ralladura)
  • 12 g eneldo fresco (picado)
  • 80 g cebolla morada (en láminas finas)
  • 20 g alcaparras (escurridas)
  • 10 g mostaza de Dijon (para el aderezo)
  • 1 diente ajo (rallado o muy picado)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

294 kcal
Calorías
9.1 g
Proteínas
38.4 g
Carbohidratos
12.6 g
Grasas
5.8 g
Fibra
32.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F.

  2. 2

    Cuece las patatas baby en una olla con agua y 1/2 cucharadita de sal durante 12 a 15 minutos, hasta que estén tiernas al pincharlas. Escúrrelas y déjalas templar 5 minutos.

  3. 3

    Mientras tanto, mezcla los rábanos con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Extiéndelos en una bandeja.

  4. 4

    Coloca las patatas cocidas en otra bandeja o en la misma si hay espacio. Aplasta cada patata suavemente con el fondo de un vaso o una espátula. Rocía con 1 cucharada de aceite de oliva y sazona con un poco de sal y pimienta negra.

  5. 5

    Asa las patatas y los rábanos en el horno a 220 °C / 425 °F durante 20 minutos, hasta que las patatas estén doradas en los bordes y los rábanos tiernos.

  6. 6

    Mientras se asan, prepara el aderezo mezclando el yogur griego, la mostaza de Dijon, el zumo de limón, la ralladura de limón, el ajo, el eneldo fresco, 1 cucharada de aceite de oliva, las alcaparras y 2 cucharadas de agua. Ajusta con sal y pimienta negra hasta que quede cremoso pero fluido.

  7. 7

    Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla morada y cocínala 2 minutos hasta que se ablande ligeramente.

  8. 8

    Agrega los espárragos verdes y saltea 3 a 4 minutos. Incorpora los guisantes y cocina 1 minuto más, solo hasta que estén tiernos y de color vivo. Sazona con una pizca de sal y pimienta negra.

  9. 9

    Pasa las patatas asadas, los rábanos asados, la mezcla de espárragos y guisantes, y la cebolla morada a una fuente grande.

  10. 10

    Añade la mitad del aderezo de eneldo y limón y mezcla con cuidado para no romper demasiado las patatas. Sirve tibia con el resto del aderezo por encima o al lado.

Consejos del chef

Para una textura más crujiente, deja las patatas aplastadas 5 minutos extra en el horno. El aderezo también queda muy bien si se prepara con antelación y se enfría 15 minutos para que el eneldo perfume mejor la mezcla.

Sustituciones

Puedes cambiar los espárragos por judías verdes tiernas, los guisantes por habas pequeñas y el eneldo por perejil o cebollino. Para una versión sin lacteos, usa un yogur vegetal natural espeso y verifica que la mostaza no tenga ingredientes no deseados.

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