Ensalada tibia de quinoa, judías verdes salteadas, rabanitos asados y halloumi dorado con vinagreta de limón, miel y eneldo
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Intermedio

Ensalada tibia de quinoa, judías verdes salteadas, rabanitos asados y halloumi dorado con vinagreta de limón, miel y eneldo

Una ensalada templada original y vibrante que combina quinoa esponjosa, judías verdes salteadas, rabanitos asados y halloumi dorado, terminada con una vinagreta brillante de limón, miel y eneldo fresco. Tiene contraste de texturas, sabor herbáceo y un equilibrio entre lo salado, lo dulce y lo ácido.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 170 g quinoa blanca (enjuagada)
  • 360 ml agua (para cocer la quinoa)
  • 6 g sal (dividida, o al gusto)
  • 250 g rabanitos (cortados por la mitad)
  • 220 g judías verdes (sin puntas)
  • 225 g queso halloumi (cortado en rebanadas)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 45 ml / 3 tbsp de jugo)
  • 15 ml miel (para la vinagreta)
  • 5 ml mostaza de Dijon (para la vinagreta)
  • 10 g eneldo fresco (picado fino)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 35 g pistachos (tostados y groseramente picados)

Información nutricional

por porción

436 kcal
Calorías
17.2 g
Proteínas
31.8 g
Carbohidratos
27.1 g
Grasas
5.1 g
Fibra
26.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos SecosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los rabanitos en una bandeja, mézclalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y una pizca de la sal, y ásalos durante 18 a 20 minutos, hasta que estén tiernos y con bordes dorados.

  2. 2

    2. Mientras tanto, coloca la quinoa en una cacerola con el agua y la mitad de la sal restante. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 14 a 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego, deja reposar 5 minutos y esponja con un tenedor.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y saltea las judías verdes durante 4 a 5 minutos con una pizca de sal, hasta que estén tiernas pero aún crujientes. Retíralas y reserva.

  4. 4

    4. En un bol pequeño, mezcla la ralladura de limón, 45 ml (3 tbsp) de jugo de limón, la miel, la mostaza de Dijon, el eneldo fresco, la pimienta negra, el resto de la sal y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva hasta emulsionar la vinagreta.

  5. 5

    5. Seca bien el halloumi con papel de cocina. En la misma sartén a fuego medio, cocina las rebanadas de halloumi 1 a 2 minutos por lado, hasta que estén doradas por fuera.

  6. 6

    6. En un bol grande o fuente, combina la quinoa cocida, las judías verdes salteadas y los rabanitos asados. Añade la vinagreta de limón, miel y eneldo, y mezcla suavemente para cubrir bien.

  7. 7

    7. Pasa la ensalada a los platos, coloca el halloumi dorado por encima y termina con los pistachos tostados picados. Sirve de inmediato mientras aún está tibia.

Consejos del chef

Para una textura más suelta, deja que la quinoa repose destapada 2 minutos después de esponjarla. Si el halloumi suelta mucha humedad, sécalo nuevamente antes de dorarlo para obtener mejor color.

Sustituciones

Puedes cambiar el halloumi por panela firme o queso para asar. El eneldo puede sustituirse por perejil fresco, y los pistachos por semillas de girasol si prefieres evitar frutos secos.

Con qué lo preparé

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