
Ensalada tibia de quinoa roja con coliflor especiada, judías verdes salteadas, naranja fresca y crema suave de tahini
Una ensalada tibia original y equilibrada con quinoa roja esponjosa, coliflor asada con especias, judías verdes salteadas, gajos de naranja, hierbas frescas y una crema suave de tahini y limón. Combina notas tostadas, cítricas y herbales en un plato completo y elegante.
Ingredientes
- 170 g quinoa roja (enjuagada)
- 420 ml agua (para cocer la quinoa)
- 450 g coliflor (en floretes pequeños)
- 220 g judías verdes (despuntadas y cortadas por la mitad si son largas)
- 1 unidad naranja (en gajos, reservando 1 cucharada de jugo)
- 80 g cebolla roja (en pluma fina)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 8 g menta fresca (picada)
- 60 g tahini (para la crema)
- 1 unidad limón (2 cucharadas de jugo y un poco de ralladura)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 10 ml jarabe de arce (opcional, para equilibrar la crema)
- 4 g comino molido
- 2 g cilantro molido
- 2 g pimentón ahumado
- 2 dientes ajo (1 rallado para la crema y 1 picado para las judías verdes)
- 7 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 35 g pistachos (tostados y troceados)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la coliflor en una bandeja, añade 2 cucharadas de aceite de oliva, el comino, el cilantro molido, el pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Mezcla bien y asa durante 22 a 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté dorada y tierna.
- 2
2. Mientras tanto, pon la quinoa roja en un cazo con el agua y 1/4 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina de 16 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego, deja reposar 5 minutos y esponja con un tenedor.
- 3
3. En un cuenco, prepara la crema suave de tahini mezclando el tahini, 2 cucharadas de jugo de limón, 1 cucharada del jugo de naranja reservado, el ajo rallado, el jarabe de arce, una pizca de ralladura de limón, 2 a 3 cucharadas de agua, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Bate hasta obtener una textura cremosa y fluida.
- 4
4. Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla roja y cocínala 2 minutos. Incorpora las judías verdes, el ajo picado, una pizca de sal y pimienta negra, y saltea 4 a 5 minutos hasta que estén tiernas pero aún vivas en color.
- 5
5. Pela la naranja al vivo y separa los gajos. Recoge cualquier jugo que suelte para aprovecharlo en la ensalada si lo deseas. Pica el perejil fresco y la menta fresca.
- 6
6. En una fuente grande, mezcla la quinoa cocida con la coliflor asada, las judías verdes salteadas y la cebolla roja. Añade la mitad del perejil fresco, la mitad de la menta fresca y mezcla con suavidad.
- 7
7. Distribuye por encima los gajos de naranja, el resto del perejil fresco, el resto de la menta fresca y los pistachos tostados. Termina con la crema suave de tahini por encima o servida aparte. Ajusta con sal y pimienta negra al gusto, y sirve la ensalada tibia.
Consejos del chef
Para una textura más suelta, extiende la quinoa cocida en una bandeja durante 2 minutos antes de mezclarla. Asa la coliflor sin amontonarla para que se dore bien en lugar de cocerse al vapor.
Sustituciones
Puedes cambiar la quinoa roja por quinoa blanca o tricolor. Los pistachos pueden sustituirse por semillas de girasol para evitar frutos secos. Si prefieres menos dulzor, omite el jarabe de arce.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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