Ensalada tibia de quinoa tricolor con coliflor al limón, dátiles salteados y halloumi dorado con vinagreta de perejil y comino
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Intermedio

Ensalada tibia de quinoa tricolor con coliflor al limón, dátiles salteados y halloumi dorado con vinagreta de perejil y comino

Una ensalada tibia original con quinoa tricolor esponjosa, coliflor asada con limón, cebolla morada suave, dátiles ligeramente caramelizados y halloumi dorado, terminada con una vinagreta fragante de perejil, comino y aceite de oliva.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 170 g quinoa tricolor (enjuagada)
  • 480 ml agua (para cocer la quinoa)
  • 500 g coliflor (en floretes pequeños)
  • 120 g cebolla morada (en gajos finos)
  • 200 g halloumi (en rebanadas)
  • 100 g dátiles Medjool (sin hueso y en tiras)
  • 20 g perejil fresco (picado)
  • 1 unidad limón (ralladura y 45 ml/3 tbsp de jugo, dividido)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g comino molido
  • 10 g miel
  • 35 g pistachos (tostados y picados gruesos)
  • 60 g rúcula
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

486 kcal
Calorías
16.8 g
Proteínas
42.7 g
Carbohidratos
28.4 g
Grasas
6.9 g
Fibra
35.8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la coliflor y la cebolla morada con 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, la mitad del comino molido, la ralladura de limón, 3 g (1/2 tsp) de sal y la pimienta negra. Extiende en una bandeja y asa durante 22 a 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que la coliflor esté dorada y tierna.

  2. 2

    Mientras tanto, coloca la quinoa tricolor en una cacerola con el agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos; luego suelta los granos con un tenedor.

  3. 3

    En una sartén antiadherente a fuego medio, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Dora el halloumi 1 a 2 minutos por lado hasta que quede crujiente en los bordes. Retira y reserva.

  4. 4

    En la misma sartén, añade los dátiles y cocina 1 minuto para que se calienten y se caramelicen ligeramente con la grasa residual del queso. Reserva junto al halloumi.

  5. 5

    Para la vinagreta, mezcla en un cuenco el perejil fresco, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 45 ml (3 tbsp) de jugo de limón, la miel, el resto del comino molido y una pizca de sal.

  6. 6

    En una fuente grande, combina la quinoa cocida con la coliflor asada, la cebolla morada asada, la rúcula y los dátiles salteados. Mezcla suavemente con la vinagreta de perejil y comino.

  7. 7

    Termina repartiendo por encima el halloumi dorado y los pistachos tostados. Prueba y ajusta con más sal o pimienta negra si hace falta. Sirve la ensalada tibia.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no amontones la coliflor en la bandeja; así se dorará en lugar de cocerse al vapor. Si quieres una ensalada más intensa, añade un poco más de ralladura de limón justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir la quinoa tricolor por quinoa blanca. El halloumi puede cambiarse por paneer, aunque el resultado será menos salado. Los pistachos pueden reemplazarse por semillas de calabaza para evitar frutos secos.

Con qué lo preparé

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