Escondidinho Brasileño de Bacalao Fresco, Mandioca y Espinaca con Costra de Coco Dorado
Comida Brasileña
Intermedio

Escondidinho Brasileño de Bacalao Fresco, Mandioca y Espinaca con Costra de Coco Dorado

Un plato original inspirado en la cocina casera brasileña: una base cremosa de mandioca, relleno jugoso de bacalao fresco salteado con cebolla, tomate, pimiento y espinaca, y una cubierta gratinada con coco y queso. Reconfortante, aromático y perfecto para una comida principal especial.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 900 g mandioca pelada en trozos (para el puré)
  • 700 g bacalao fresco sin piel (cortado en trozos grandes)
  • 120 g espinaca fresca (picada en trozos gruesos)
  • 180 g cebolla amarilla (finamente picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 200 g tomate maduro (en cubos pequeños)
  • 120 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
  • 240 ml leche de coco (dividida)
  • 120 g queso minas rallado o mozzarella rallada (dividido)
  • 35 g coco rallado sin azúcar (para la costra)
  • 30 g mantequilla (para el puré)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 30 g cebolleta (picada)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

438 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno mediana con 1 cucharadita del aceite de oliva.

  2. 2

    Coloca la mandioca en una olla grande con agua suficiente para cubrirla y añade 1 cucharadita de sal. Lleva a ebullición y cocina de 25 a 30 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela, retira las fibras centrales si las tiene y reserva caliente.

  3. 3

    Mientras se cocina la mandioca, sazona el bacalao fresco con la mitad del jugo de lima, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y el comino.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada del aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 4 minutos. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más. Agrega el pimiento rojo y el tomate, y cocina de 4 a 5 minutos hasta que se ablanden.

  5. 5

    Añade el bacalao sazonado a la sartén y cocina de 4 a 6 minutos, desmenuzándolo suavemente con una cuchara a medida que se cuece. Incorpora las hojuelas de chile si las usas, la espinaca, la cebolleta y la mitad del cilantro. Cocina 2 minutos hasta que la espinaca se marchite.

  6. 6

    Vierte 120 ml / 1/2 cup de leche de coco en el relleno de pescado y cocina 2 minutos más para que quede jugoso pero no líquido. Prueba y ajusta con sal. Retira del fuego y mezcla el resto del jugo de lima.

  7. 7

    Tritura o machaca la mandioca caliente con la mantequilla, los 120 ml / 1/2 cup restantes de leche de coco y 60 g / 2 oz de queso rallado hasta obtener un puré cremoso y espeso. Ajusta con sal si hace falta.

  8. 8

    Extiende la mitad del puré de mandioca en la fuente. Reparte encima todo el relleno de bacalao y espinaca en una capa uniforme. Cubre con el resto del puré.

  9. 9

    Mezcla en un cuenco el resto del queso rallado, el coco rallado, el cilantro restante y 1 cucharadita del aceite de oliva. Distribuye esta mezcla sobre la superficie del escondidinho.

  10. 10

    Hornea de 18 a 20 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que esté bien caliente. Si deseas más color, gratina de 2 a 3 minutos adicionales vigilando de cerca.

  11. 11

    Deja reposar 8 minutos antes de servir para que tome consistencia y sea más fácil porcionar.

Consejos del chef

Si la mandioca absorbe mucho líquido, añade 1 o 2 cucharadas extra de leche de coco al puré. Para desmenuzar mejor el pescado, no lo cocines en exceso antes de hornear.

Sustituciones

Puedes sustituir el bacalao fresco por merluza o abadejo. El queso minas puede cambiarse por mozzarella de baja humedad. Si no tienes cilantro, usa perejil, aunque el perfil será menos brasileño.

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