Escondidinho Brasileño de Pollo al Dendê con Puré de Plátano Macho y Corazones de Palma
Comida Brasileña
Intermedio

Escondidinho Brasileño de Pollo al Dendê con Puré de Plátano Macho y Corazones de Palma

Un escondidinho original inspirado en sabores brasileños: pollo desmechado guisado con tomate, pimiento, leche de coco y aceite de dendê, cubierto con un puré suave de plátano macho y mandioca, gratinado con queso minas y terminado con corazones de palma y cilantro.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 700 g pechuga de pollo (sin piel ni hueso)
  • 400 g plátano macho maduro (pelado y en rodajas)
  • 300 g mandioca (pelada y en cubos)
  • 180 g cebolla amarilla (picada)
  • 15 g ajo (picado)
  • 150 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
  • 300 g tomate (picado sin semillas)
  • 200 g corazones de palma (en rodajas)
  • 240 ml leche de coco (sin endulzar)
  • 30 ml aceite de dendê (dividido)
  • 15 ml aceite de oliva (para cocinar)
  • 30 g mantequilla (para el puré)
  • 120 g queso minas (rallado o desmenuzado)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 2 g comino molido
  • 4 g pimentón dulce
  • 10 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 750 ml agua (dividida)

Información nutricional

por porción

439 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
4 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200°C / 400°F. Engrasa ligeramente una fuente para hornear mediana con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. Coloca la pechuga de pollo en una olla con 500 ml (2 cups) de agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a hervor, baja el fuego y cocina durante 18 a 20 minutos hasta que el pollo esté bien cocido. Retira, deja templar y desmecha. Reserva 120 ml (1/2 cup) del líquido de cocción.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el pollo, hierve la mandioca en una olla con agua suficiente durante 18 a 20 minutos hasta que esté muy tierna. En otra cacerola, cocina el plátano macho con 250 ml (1 cup) de agua durante 10 a 12 minutos hasta que se ablande.

  4. 4

    4. Escurre la mandioca y retira cualquier fibra central dura. Escurre el plátano. Tritura ambos con la mantequilla, 60 ml (1/4 cup) de leche de coco, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra hasta obtener un puré suave y espeso. Reserva tapado.

  5. 5

    5. Calienta el aceite de oliva y 1 cucharada de aceite de dendê en una sartén amplia a fuego medio. Sofríe la cebolla durante 4 minutos. Añade el ajo y cocina 30 segundos más.

  6. 6

    6. Incorpora el pimiento rojo, el tomate, el comino, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina 6 a 8 minutos hasta formar un sofrito jugoso.

  7. 7

    7. Agrega el pollo desmechado, los 180 ml (3/4 cup) restantes de leche de coco, los 120 ml (1/2 cup) del caldo reservado y 1 cucharada restante de aceite de dendê. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que el relleno quede cremoso pero no líquido.

  8. 8

    8. Añade los corazones de palma, el jugo de lima y la mitad del cilantro. Cocina 2 minutos más y rectifica de sal.

  9. 9

    9. Extiende el guiso de pollo en la fuente. Cubre con el puré de plátano y mandioca, alisando la superficie con una cuchara. Reparte el queso minas por encima.

  10. 10

    10. Hornea a 200°C / 400°F durante 18 a 20 minutos, hasta que el queso se derrita y los bordes estén burbujeantes. Si deseas más color, gratina 2 minutos adicionales vigilando de cerca.

  11. 11

    11. Retira del horno, deja reposar 5 minutos y termina con el cilantro restante antes de servir.

Consejos del chef

Para un puré más sedoso, pasa la mandioca y el plátano por un prensapuré mientras aún están calientes. Si el relleno queda demasiado espeso, añade 1 o 2 cucharadas extra del caldo de cocción.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso minas por mozzarella suave o queso fresco que funda ligeramente. Si no consigues mandioca, usa la misma cantidad de papa harinosa, aunque el resultado será menos tradicional. El cilantro puede cambiarse por perejil si prefieres un sabor más suave.

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