Espadas de pollo a la parrilla con higos caramelizados, cebolla roja y salsa de yogur al zaatar
🔥 Parrilla
Intermedio

Espadas de pollo a la parrilla con higos caramelizados, cebolla roja y salsa de yogur al zaatar

Una receta original de parrilla con cubos de pollo marinados en limón, ajo y especias, ensartados con higos frescos y cebolla roja. Se asan hasta quedar dorados y jugosos, y se sirven con una salsa cremosa de yogur, zaatar y aceite de oliva.

25 minPreparación
15 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga de pollo deshuesada y sin piel, en cubos (en cubos de 3 cm / 1.25 inch)
  • 8 unidades higos frescos (cortados por la mitad)
  • 180 g cebolla roja (cortada en trozos grandes para brocheta)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 3 dientes ajo (2 rallados para la marinada y 1 rallado para la salsa)
  • 5 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 180 g yogur griego natural
  • 6 g zaatar
  • 15 ml miel
  • 10 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

362 kcal
Calorías
41 g
Proteínas
13 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
2 g
Fibra
11 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    Si usas brochetas de madera, remójalas en agua durante 20 minutos.

  2. 2

    En un tazón grande, mezcla 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, el jugo de limón, 2 dientes de ajo rallados, el pimentón ahumado, el comino molido, el orégano seco, 4 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra.

  3. 3

    Agrega los cubos de pollo al tazón y mezcla bien para cubrirlos con la marinada. Deja reposar 15 minutos a temperatura fresca de cocina o refrigerado.

  4. 4

    En otro tazón, mezcla el yogur griego natural con el diente de ajo restante rallado, el zaatar, la miel, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (1/4 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Incorpora el perejil picado y reserva.

  5. 5

    Precalienta la parrilla a fuego medio-alto, aproximadamente 425°F a 450°F (220°C a 230°C). Limpia y engrasa ligeramente las rejillas con el aceite de oliva restante.

  6. 6

    Ensarta en las brochetas el pollo marinado, los trozos de cebolla roja y las mitades de higo, alternándolos de forma uniforme.

  7. 7

    Coloca las brochetas en la parrilla caliente y cocina de 12 a 15 minutos a 425°F a 450°F (220°C a 230°C), girándolas cada 3 a 4 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F (74°C), la cebolla esté tierna y los higos caramelizados.

  8. 8

    Pasa las brochetas a una fuente, deja reposar 3 minutos y sirve con la salsa de yogur al zaatar por encima o al lado.

Consejos del chef

Para un mejor dorado, seca ligeramente los higos con papel antes de ensartarlos. No llenes demasiado las brochetas; dejar pequeños espacios ayuda a que el calor circule y cocine el pollo de manera uniforme.

Sustituciones

Puedes usar contramuslo de pollo deshuesado en lugar de pechuga. Si no tienes zaatar, mezcla tomillo seco, sésamo y una pizca extra de orégano. La miel puede reemplazarse por jarabe de arce, aunque cambiará ligeramente el sabor.

Con qué lo preparé

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