Espárragos crujientes en Air Fryer con costra de pistacho, pecorino y alioli de limón
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Intermedio

Espárragos crujientes en Air Fryer con costra de pistacho, pecorino y alioli de limón

Una receta original de espárragos tiernos y crujientes hechos en air fryer, cubiertos con una costra sabrosa de pistacho, pecorino y panko, acompañados de un alioli rápido de limón. Ideal como entrada, guarnición o picoteo elegante.

20 minPreparación
10 minCocción
30 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g espárragos verdes (sin la parte dura del tallo)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 30 g harina de trigo (para rebozar)
  • 50 g pan rallado panko (aporta textura crujiente)
  • 35 g pistachos pelados (picados finamente)
  • 30 g queso pecorino rallado (finamente rallado)
  • 2 g ajo en polvo
  • 1 g pimienta negra
  • 3 g sal (dividida)
  • 15 ml aceite de oliva (más un poco para engrasar si hace falta)
  • 80 g mayonesa (para el alioli)
  • 60 g yogur griego natural (para aligerar la salsa)
  • 1 unidad limón (usar ralladura fina y 15 ml / 1 tbsp de jugo)
  • 5 g mostaza de Dijon

Información nutricional

por porción

255 kcal
Calorías
9 g
Proteínas
14 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
3 g
Fibra
11 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosFrutos SecosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta la air fryer a 390°F / 200°C durante 3 minutos. Lava los espárragos verdes, sécalos bien y retira la parte dura del tallo.

  2. 2

    Prepara tres recipientes: en el primero coloca la harina de trigo con 1/4 cucharadita de sal y la pimienta negra; en el segundo, el huevo batido; en el tercero mezcla el pan rallado panko, los pistachos pelados picados, el queso pecorino rallado y el ajo en polvo.

  3. 3

    Rocía o mezcla los espárragos verdes con el aceite de oliva para que la superficie quede ligeramente cubierta.

  4. 4

    Pasa cada espárrago primero por la harina sazonada, luego por el huevo batido y por último por la mezcla de panko, pistacho y pecorino, presionando suavemente para que la costra se adhiera.

  5. 5

    Coloca los espárragos en una sola capa en la cesta de la air fryer ligeramente engrasada, dejando algo de espacio entre ellos. Cocina a 390°F / 200°C de 8 a 10 minutos, hasta que estén dorados y crujientes por fuera y tiernos por dentro.

  6. 6

    Mientras se cocinan, prepara el alioli mezclando en un bol la mayonesa, el yogur griego natural, la ralladura fina del limón, 15 ml / 1 cucharada de jugo de limón, la mostaza de Dijon y el resto de la sal.

  7. 7

    Sirve los espárragos recién hechos con el alioli de limón al lado o ligeramente repartido en la base del plato.

Consejos del chef

Para una costra más uniforme, pica los pistachos bastante finos. Si tus espárragos son muy gruesos, añade 1 a 2 minutos de cocción; si son delgados, revisa al minuto 7.

Sustituciones

Puedes sustituir el pecorino por parmesano. Para un sabor más suave, cambia la mostaza de Dijon por la misma cantidad de yogur. Los pistachos pueden cambiarse por almendras, aunque el resultado dejará de ser exactamente el mismo.

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