Estofado Caribeño de Res con Leche de Coco, Quimbombó y Arroz de Lima con Plátano Dorado
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Estofado Caribeño de Res con Leche de Coco, Quimbombó y Arroz de Lima con Plátano Dorado

Un estofado original de inspiración caribeña con cubos de res dorados, pimientos, tomate, tomillo, especias cálidas y leche de coco, acompañado de arroz perfumado con lima y plátano maduro dorado. Sabroso, reconfortante y equilibrado.

25 minPreparación
65 minCocción
90 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g carne de res para guiso en cubos (sin exceso de grasa)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g ajo en polvo
  • 4 g pimentón dulce
  • 1 g canela molida
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g cebolla amarilla (picada)
  • 120 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 120 g pimiento verde (en tiras finas)
  • 12 g ajo fresco (picado)
  • 10 g jengibre fresco (rallado)
  • 200 g tomate triturado
  • 30 g pasta de tomate
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 360 ml caldo de res
  • 240 ml leche de coco (entera, sin azúcar)
  • 200 g quimbombó (en rodajas de 1 cm)
  • 8 g azúcar morena
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua
  • 14 g mantequilla
  • 2 g ralladura de lima
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 300 g plátano maduro (en medias lunas)
  • 15 ml miel

Información nutricional

por porción

684 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
55 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
6 g
Fibra
49 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla la carne de res con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el ajo en polvo, el pimentón dulce y la canela molida hasta cubrir bien todos los cubos.

  2. 2

    2. Calienta una olla grande o sartén profunda a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y dora la res en tandas durante 6 a 8 minutos, removiendo para sellarla por varios lados. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla, agrega los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal. Incorpora la cebolla, el pimiento rojo y el pimiento verde; cocina 5 minutos hasta que se ablanden. Añade el ajo fresco y el jengibre fresco, y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    4. Agrega el tomate triturado, la pasta de tomate, el tomillo fresco, la hoja de laurel, el azúcar morena y 15 ml (1 tbsp) del jugo de lima. Cocina 2 minutos, mezclando para integrar bien.

  5. 5

    5. Devuelve la res a la olla. Vierte el caldo de res y la leche de coco, mezcla, tapa parcialmente y cocina a fuego bajo durante 40 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que la carne esté tierna.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara el arroz. Coloca el arroz de grano largo y el agua en una cacerola mediana con 2 g (1/4 tsp) de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos tapado.

  7. 7

    7. Destapa el arroz y mézclalo con la mantequilla, la ralladura de lima, 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima y la mitad del cilantro fresco hasta que quede suelto y aromático.

  8. 8

    8. Cuando la res esté tierna, añade el quimbombó al estofado y cocina 8 a 10 minutos más, sin tapar, hasta que esté suave pero aún verde. Ajusta con los 2 g (1/4 tsp) restantes de sal si hace falta y retira la hoja de laurel.

  9. 9

    9. Para el plátano, calienta una sartén grande a fuego medio. Agrega la miel y las rodajas de plátano maduro. Cocina 2 a 3 minutos por lado hasta que estén doradas y brillantes. Si prefieres, también puedes calentarlos en una bandeja a 400 °F / 200 °C durante 8 a 10 minutos.

  10. 10

    10. Sirve el arroz de lima en cada plato, coloca encima o al lado el estofado de res con su salsa, añade el plátano dorado y termina con el resto del cilantro fresco.

  11. 11

    11. Si deseas recalentar el plato completo, hazlo tapado en horno a 325 °F / 165 °C durante 10 a 15 minutos, o hasta que esté bien caliente.

Consejos del chef

Dora bien la res sin amontonar la olla para desarrollar más sabor. Si el estofado espesa demasiado, añade un poco más de caldo o agua. El quimbombó se agrega al final para que conserve mejor su textura.

Sustituciones

Puedes sustituir la res por muslos de pollo deshuesados, ajustando la cocción a 30 minutos. El cilantro puede cambiarse por perejil fresco. Si no tienes plátano maduro, usa rodajas de boniato asado como acompañamiento.

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