Estofado Peruano de Pavo al Tamarillo con Papa Amarilla y Arvejas a la Menta
Comida Peruana
Intermedio

Estofado Peruano de Pavo al Tamarillo con Papa Amarilla y Arvejas a la Menta

Un estofado original de inspiración peruana donde el pavo se dora y se cocina lentamente en una salsa de tamarillo, ají panca, tomate y un toque de canela, acompañado de papa amarilla y arvejas perfumadas con menta fresca. Tiene un perfil agridulce suave, profundo y muy casero.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pavo en trozos (muslo o pechuga, en cubos grandes)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 30 g ají panca en pasta (sin picor intenso)
  • 2 g comino molido
  • 1 g canela molida
  • 180 g cebolla roja (picada en cubos pequeños)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 200 g tomate (pelado y picado)
  • 240 g tamarillo (pelado y licuado o triturado)
  • 500 ml caldo de pollo o pavo (caliente)
  • 15 ml vinagre tinto
  • 500 g papa amarilla (pelada y en trozos medianos)
  • 120 g arvejas (frescas o congeladas)
  • 6 g menta fresca (picada)
  • 1 unidad laurel
  • 8 g perejil fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

355 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
23 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
4 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pavo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y la mitad del ajo picado. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto de ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una olla amplia a fuego medio-alto. Añade el aceite vegetal y dora el pavo en tandas durante 5 a 7 minutos, hasta que tome color por varios lados. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla, baja a fuego medio y agrega la cebolla roja. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que esté suave. Incorpora el resto del ajo y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    4. Añade la pasta de ají panca y la canela molida. Cocina 2 minutos para que el aderezo se concentre. Agrega el tomate picado y cocina 4 minutos hasta que se ablande.

  5. 5

    5. Incorpora el tamarillo licuado, el vinagre tinto y la hoja de laurel. Mezcla bien y cocina 2 minutos más.

  6. 6

    6. Regresa el pavo a la olla y vierte el caldo caliente. Cuando rompa hervor, baja a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina 25 minutos, removiendo de vez en cuando.

  7. 7

    7. Agrega la papa amarilla y el resto de la sal. Cocina 15 minutos más, siempre a fuego medio-bajo, hasta que la papa esté tierna y la salsa ligeramente espesa.

  8. 8

    8. Incorpora las arvejas y la menta fresca. Cocina 4 a 5 minutos, hasta que las arvejas estén listas y la menta perfume el estofado.

  9. 9

    9. Retira la hoja de laurel, rectifica de sal si hace falta y termina con el perejil picado. Si deseas mantener el estofado caliente, hazlo a fuego muy bajo o en horno a 200 °F / 95 °C por hasta 15 minutos.

  10. 10

    10. Sirve caliente en platos hondos, con bastante salsa, pavo, papa amarilla y arvejas en cada porción.

Consejos del chef

Para pelar el tamarillo fácilmente, sumérgelo 30 segundos en agua hirviendo y luego pásalo a agua fría. Si quieres una salsa más fina, licúa el tamarillo con el tomate antes de añadirlos.

Sustituciones

Puedes reemplazar el pavo por pollo. Si no consigues tamarillo, usa una mezcla de tomate extra con 1 a 2 cucharaditas de jugo de lima y una pizca de azúcar para acercarte al balance ácido-dulce. La papa amarilla puede cambiarse por Yukon Gold.

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