Estofado Peruano de Res con Lúcuma Salada, Ají Panca y Papa Amarilla
Comida Peruana
Intermedio

Estofado Peruano de Res con Lúcuma Salada, Ají Panca y Papa Amarilla

Un estofado original de inspiración peruana que combina carne de res tierna con una salsa profunda de ají panca, tomate, comino y un toque poco común de lúcuma salada, que aporta cuerpo y una dulzura sutil. Se termina con papa amarilla y arvejas para un plato reconfortante y muy casero.

25 minPreparación
75 minCocción
100 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g carne de res para guiso en cubos (de preferencia aguja o chuck)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite vegetal (para dorar)
  • 180 g cebolla roja (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 45 g ají panca en pasta
  • 30 g pasta de tomate
  • 240 ml tomate licuado (sin piel ni semillas)
  • 120 g lúcuma madura (pelada y en cubos)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco (frotado entre los dedos)
  • 750 ml caldo de res (caliente)
  • 15 ml vinagre tinto
  • 500 g papa amarilla (peladas y en trozos medianos)
  • 100 g arvejas (frescas o congeladas)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 600 g arroz blanco cocido (para servir)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
32 g
Grasas
5 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Sazona la carne de res con 1 cucharadita de sal y la pimienta negra.

  2. 2

    Calienta una olla gruesa a fuego medio-alto y agrega el aceite. Dora la carne en tandas durante 6 a 8 minutos hasta que tome color por varios lados. Retírala y resérvala.

  3. 3

    En la misma olla, baja a fuego medio y añade la cebolla roja. Cocina 5 minutos hasta que esté suave. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    Agrega la pasta de ají panca, la pasta de tomate, el comino y el orégano. Cocina 2 minutos, removiendo, para que la pasta se sofría bien.

  5. 5

    Licúa la lúcuma con el tomate licuado y 120 ml (1/2 cup) del caldo de res hasta obtener una mezcla homogénea. Vierte esta mezcla en la olla y cocina 2 minutos.

  6. 6

    Regresa la carne dorada a la olla. Añade el resto del caldo de res, el vinagre tinto y la sal restante. Mezcla bien y deja que hierva suavemente.

  7. 7

    Tapa parcialmente y cocina a fuego bajo durante 45 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la carne empiece a ponerse tierna.

  8. 8

    Agrega la papa amarilla y continúa la cocción 20 minutos más, o hasta que la papa esté suave y la carne muy tierna.

  9. 9

    Incorpora las arvejas y cocina 5 minutos adicionales hasta que estén tiernas y de color vivo.

  10. 10

    Prueba y ajusta de sal si es necesario. Apaga el fuego, añade el perejil fresco y deja reposar 5 minutos antes de servir.

  11. 11

    Sirve el estofado caliente acompañado de arroz blanco cocido. Si deseas mantenerlo caliente en el horno antes de servir, cúbrelo y llévalo a 200°F / 95°C por hasta 15 minutos.

Consejos del chef

Dorar la carne en tandas evita que suelte demasiada agua y ayuda a construir una salsa más sabrosa. La lúcuma debe estar madura pero firme para aportar textura sin volver el guiso demasiado dulce.

Sustituciones

Puedes reemplazar la lúcuma por 100 g de zapallo macre asado si no la consigues, aunque el perfil cambiará. Las arvejas pueden sustituirse por habas tiernas. Si no tienes papa amarilla, usa Yukon Gold.

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