Farinata de Desayuno con Requesón de Hierbas, Calabacín Dorado y Huevo Mollet
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Intermedio

Farinata de Desayuno con Requesón de Hierbas, Calabacín Dorado y Huevo Mollet

Una receta original de desayuno salado: una base de farinata de garbanzo dorada al horno, cubierta con requesón cremoso con hierbas, calabacín salteado al limón y huevo mollet. Es reconfortante, elegante y apta para un brunch o desayuno especial.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g harina de garbanzo (para la base de farinata)
  • 375 ml agua (a temperatura ambiente)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido entre la masa y la sartén)
  • 6 g sal (dividida)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g romero fresco (finamente picado)
  • 200 g requesón o ricotta (para la crema)
  • 60 g yogur natural (para suavizar la crema)
  • 8 g cebollino fresco (finamente picado)
  • 8 g perejil fresco (finamente picado)
  • 2 g ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 300 g calabacín (en medias lunas finas)
  • 6 g ajo (finamente picado)
  • 4 g huevos (para servir, cocidos mollet)
  • 12 g semillas de sésamo (ligeramente tostadas)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional, para terminar)

Información nutricional

por porción

365 kcal
Calorías
18.5 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
5 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 230 °C / 450 °F. Coloca dentro una sartén o molde redondo apto para horno de 24 a 26 cm con 1 cucharada de aceite de oliva para que se caliente mientras preparas la mezcla.

  2. 2

    En un bol, bate la harina de garbanzo con el agua hasta que no queden grumos. Añade 1 cucharada de aceite de oliva, 3/4 de cucharadita de sal, la pimienta negra y el romero picado. Deja reposar la mezcla 10 minutos.

  3. 3

    Mientras reposa la masa, mezcla en otro bol el requesón o ricotta con el yogur natural, el cebollino, el perejil, la ralladura de limón, 1 cucharadita del jugo de limón y una pizca de sal. Reserva.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade el calabacín y cocínalo 4 a 5 minutos hasta que quede dorado en algunos bordes. Incorpora el ajo, el resto del jugo de limón y una pizca de sal, y cocina 1 minuto más. Retira del fuego.

  5. 5

    Con cuidado, saca la sartén caliente del horno. Revuelve la mezcla de harina de garbanzo y viértela en la sartén. Hornea de 14 a 16 minutos a 230 °C / 450 °F, hasta que la base esté cuajada, dorada en los bordes y ligeramente tostada por arriba.

  6. 6

    Mientras se hornea la farinata, lleva una cacerola con agua a ebullición. Cocina los huevos durante 7 minutos para obtener un centro tierno. Pásalos a agua fría, pélalos con cuidado y resérvalos.

  7. 7

    Tuesta brevemente las semillas de sésamo en una sartén pequeña durante 1 minuto a fuego medio, removiendo para que no se quemen.

  8. 8

    Saca la farinata del horno y déjala reposar 2 minutos. Unta por encima la crema de requesón de hierbas, reparte el calabacín dorado, coloca los huevos mollet cortados por la mitad y termina con las semillas de sésamo y las hojuelas de chile si las usas.

  9. 9

    Sirve de inmediato, cortando la farinata en porciones. Si deseas, añade un hilo extra de aceite de oliva justo antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Para una farinata más crujiente, precalienta bien la sartén antes de verter la mezcla. El reposo de la masa ayuda a que la harina de garbanzo se hidrate y la textura quede más uniforme.

Sustituciones

Puedes cambiar el calabacín por espárragos finos o champiñones salteados. El requesón puede sustituirse por queso de cabra suave para un sabor más intenso. Si prefieres menos picante, omite las hojuelas de chile.

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