Fideos de arroz con pollo al curry amarillo y coco tostado, berenjena china salteada y albahaca tailandesa
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Fideos de arroz con pollo al curry amarillo y coco tostado, berenjena china salteada y albahaca tailandesa

Un plato original de inspiración asiática con fideos de arroz suaves, pollo marinado en curry amarillo y coco, berenjena china tierna salteada a fuego vivo y un acabado fragante de albahaca tailandesa, lima y coco tostado.

20 minPreparación
20 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 250 g fideos de arroz planos (secos)
  • 500 g pechuga de pollo (en tiras finas)
  • 300 g berenjena china (en medias lunas)
  • 180 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 30 g pasta de curry amarillo (suave o media)
  • 45 ml salsa de soja (dividida)
  • 12 g azúcar moreno
  • 30 ml zumo de lima (recién exprimido)
  • 30 ml aceite neutro (dividido)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 60 g chalota (en pluma fina)
  • 15 g albahaca tailandesa (solo hojas)
  • 20 g coco rallado sin azúcar
  • 30 g cebolleta (en rodajas finas)
  • 60 ml agua (para ajustar la salsa)
  • 2 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

522 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSoja

Preparación

  1. 1

    1. Pon los fideos de arroz en un bol grande, cúbrelos con agua muy caliente y déjalos en remojo de 8 a 10 minutos hasta que estén flexibles pero no deshechos. Escúrrelos, enjuágalos brevemente con agua fría y reserva.

  2. 2

    2. En un cuenco, mezcla 120 ml (1/2 cup) de leche de coco, la pasta de curry amarillo, 30 ml (2 tbsp) de salsa de soja, el azúcar moreno, la mitad del zumo de lima, 6 g de ajo picado y el jengibre rallado. Añade el pollo, mezcla bien y deja marinar 10 minutos.

  3. 3

    3. Calienta una sartén amplia o wok a fuego medio. Añade el coco rallado y tuéstalo en seco durante 1 a 2 minutos, removiendo constantemente, hasta que esté dorado y aromático. Retíralo enseguida para que no se queme y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén o wok, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite a fuego medio-alto. Añade la berenjena china con una pizca de sal y saltea 4 a 5 minutos hasta que esté tierna y con bordes dorados. Si tu cocina permite ajustar temperatura, mantén una superficie de cocción bien caliente, alrededor de 400°F a 425°F (205°C a 220°C). Retira la berenjena y reserva.

  5. 5

    5. Añade el resto del aceite, incorpora la chalota y el resto del ajo, y saltea 1 minuto. Agrega el pollo con toda su marinada y cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que el pollo esté bien hecho y alcance una temperatura interna segura de 165°F (74°C).

  6. 6

    6. Incorpora el resto de la leche de coco, 15 ml (1 tbsp) de salsa de soja, el agua y la pimienta negra. Cocina 1 minuto para formar una salsa ligera. Devuelve la berenjena a la sartén y mezcla.

  7. 7

    7. Añade los fideos escurridos y saltea 2 a 3 minutos, usando pinzas o dos espátulas, hasta que absorban parte de la salsa y queden brillantes. Si hace falta, añade una cucharada extra de agua para soltarlos.

  8. 8

    8. Apaga el fuego y agrega el resto del zumo de lima, la mayor parte de la albahaca tailandesa y la mitad de la cebolleta. Mezcla suavemente para que la albahaca perfume el plato sin perder frescura.

  9. 9

    9. Reparte en platos y termina con el coco tostado, el resto de la cebolleta y unas hojas extra de albahaca tailandesa por encima. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para que los fideos no se peguen, no los remojes en exceso y saltéalos solo al final. La berenjena china funciona mejor que la común porque absorbe menos aceite y se cocina más rápido.

Sustituciones

Puedes usar contramuslo de pollo deshuesado en lugar de pechuga. Si no encuentras albahaca tailandesa, usa albahaca común con unas hojas de menta. Para una versión sin gluten, sustituye la salsa de soja por tamari sin gluten y verifica que la pasta de curry sea sin gluten.

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