Fideos de arroz con pollo al miso de sésamo negro, pak choi salteado y pepinillos rápidos de jengibre
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Fideos de arroz con pollo al miso de sésamo negro, pak choi salteado y pepinillos rápidos de jengibre

Un plato original de inspiración asiática con fideos de arroz suaves, pollo dorado con un glaseado sabroso de miso y sésamo negro, pak choi salteado y pepino encurtido rápidamente con jengibre y arroz. Equilibra notas saladas, tostadas, frescas y ligeramente ácidas en un solo plato.

25 minPreparación
20 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 250 g fideos de arroz (fideos planos medianos)
  • 500 g pechuga de pollo (cortada en tiras finas)
  • 300 g pak choi (cortado a lo largo)
  • 200 g pepino (en medias lunas finas)
  • 25 g jengibre fresco (la mitad rallado y la mitad en tiras finas)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 45 g miso blanco (para el glaseado)
  • 45 ml salsa de soja (dividida)
  • 15 ml aceite de sésamo tostado (para el glaseado)
  • 18 g semillas de sésamo negro (ligeramente machacadas)
  • 30 ml miel (para el glaseado y el encurtido)
  • 60 ml vinagre de arroz (para el encurtido)
  • 30 ml agua (para el encurtido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 40 g cebolleta (en rodajas finas)
  • 2 g copos de chile suave (opcional)
  • 1 unidad lima (en gajos para servir)
  • 2 g sal (solo si hace falta)

Información nutricional

por porción

485 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
48 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
3.5 g
Fibra
44.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Coloca los fideos de arroz en un bol grande y cúbrelos con agua muy caliente. Déjalos en remojo de 10 a 12 minutos hasta que estén flexibles pero aún firmes. Escúrrelos, enjuágalos brevemente con agua fría y resérvalos con unas gotas de aceite vegetal para que no se peguen.

  2. 2

    2. Prepara el encurtido rápido mezclando en un bol el pepino, la mitad del jengibre en tiras finas, el vinagre de arroz, el agua y 1/2 cucharada de miel. Remueve bien y deja reposar 15 minutos mientras avanzas con la receta.

  3. 3

    3. En otro bol, mezcla el miso blanco, 3 cucharadas de salsa de soja, el aceite de sésamo tostado, las semillas de sésamo negro, la 1 cucharada restante de miel y el jengibre rallado. Añade 1 cucharada de agua si lo quieres un poco más fluido.

  4. 4

    4. Seca las tiras de pechuga de pollo con papel de cocina y mézclalas con 2 cucharadas del glaseado de miso y sésamo negro. Deja marinar 10 minutos.

  5. 5

    5. Calienta un wok o sartén grande a fuego medio-alto durante 1 a 2 minutos. Añade 1 cucharada de aceite vegetal. Incorpora el pollo y cocínalo de 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que quede dorado y alcance una temperatura interna segura de 165°F / 74°C. Retíralo a un plato.

  6. 6

    6. En la misma sartén, añade la 1 cucharada restante de aceite vegetal y el ajo picado. Saltea 20 segundos. Agrega el pak choi y cocina de 2 a 3 minutos hasta que esté tierno pero crujiente. Añade la 1 cucharada restante de salsa de soja y, si hace falta, una pizca de sal. Retira junto al pollo.

  7. 7

    7. Baja el fuego a medio. Añade los fideos escurridos a la sartén con el resto del glaseado. Remueve de 1 a 2 minutos para que los fideos se impregnen y se calienten de forma uniforme. Si ves la mezcla muy espesa, añade 1 o 2 cucharadas de agua.

  8. 8

    8. Devuelve el pollo a la sartén y mezcla 1 minuto más para integrar sabores. Incorpora la mayor parte de la cebolleta y los copos de chile suave si los usas.

  9. 9

    9. Reparte los fideos con pollo en cuatro platos o cuencos. Coloca el pak choi salteado al lado y corona con el pepino encurtido bien escurrido. Termina con el resto de la cebolleta y sirve con gajos de lima para exprimir al gusto.

Consejos del chef

Tuesta ligeramente las semillas de sésamo negro en una sartén seca durante 30 a 40 segundos antes de machacarlas para potenciar su aroma. No cocines en exceso el pak choi para mantener textura y color.

Sustituciones

Puedes usar contramuslo de pollo deshuesado en lugar de pechuga. El pak choi puede sustituirse por col china tierna o espinaca, añadiéndola al final. Si no tienes miel, usa azúcar moreno en la misma cantidad.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión