Fideos de arroz con pollo caramelizado al miso de cebolla, col napa salteada y pepino con vinagre de sésamo
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Fideos de arroz con pollo caramelizado al miso de cebolla, col napa salteada y pepino con vinagre de sésamo

Una receta original de inspiración asiática con fideos de arroz suaves, pollo dorado en una salsa de miso, cebolla y miel, col napa salteada a fuego vivo y un acompañamiento fresco de pepino aliñado con vinagre de arroz y sésamo.

20 minPreparación
20 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 250 g fideos de arroz anchos secos (remojar según instrucciones del paquete si es necesario)
  • 500 g contramuslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en tiras finas)
  • 300 g col napa (cortada en tiras)
  • 250 g pepino (en medias lunas finas)
  • 150 g cebolla (en pluma fina)
  • 3 dientes ajo (picado fino)
  • 20 g jengibre fresco (rallado)
  • 45 g miso blanco (para la salsa)
  • 45 ml salsa de soja (dividida)
  • 30 ml miel (para caramelizar)
  • 45 ml vinagre de arroz (dividido)
  • 15 ml aceite de sésamo tostado (dividido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 80 ml agua (para ajustar la salsa)
  • 2 g copos de chile (opcional)
  • 12 g semillas de sésamo (tostadas, para terminar)
  • 10 g cebollino (picado)
  • 2 g sal (para el pepino)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

458 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
3 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Cocina los fideos de arroz según las instrucciones del paquete hasta que queden tiernos pero firmes. Escúrrelos, enjuágalos brevemente con agua fría y mézclalos con 5 ml (1 tsp) de aceite vegetal para que no se peguen. Reserva.

  2. 2

    2. En un bol, mezcla el miso blanco, 30 ml (2 tbsp) de salsa de soja, la miel, 15 ml (1 tbsp) de vinagre de arroz, 40 ml (about 3 tbsp) de agua, la mitad del jengibre rallado y una pizca de pimienta negra hasta obtener una salsa homogénea.

  3. 3

    3. Añade el pollo en tiras al bol con la salsa y mézclalo bien para cubrirlo. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  4. 4

    4. Coloca el pepino en otro bol con la sal, 30 ml (2 tbsp) de vinagre de arroz, 5 ml (1 tsp) de aceite de sésamo tostado, los copos de chile si los usas y la mitad del cebollino. Mezcla y deja que se marine ligeramente.

  5. 5

    5. Calienta un wok o sartén grande a fuego medio-alto durante 1 a 2 minutos. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y saltea la cebolla durante 3 minutos hasta que empiece a dorarse.

  6. 6

    6. Incorpora el ajo y el resto del jengibre, y cocina 30 segundos más removiendo constantemente para que no se quemen.

  7. 7

    7. Sube a fuego alto, añade el pollo con toda su marinada y cocínalo de 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que esté bien hecho y caramelizado en los bordes. La temperatura interna del pollo debe alcanzar 74°C / 165°F.

  8. 8

    8. Agrega la col napa, 15 ml (1 tbsp) de salsa de soja restante y 40 ml (about 3 tbsp) de agua. Saltea 2 a 3 minutos hasta que la col esté tierna pero aún ligeramente crujiente.

  9. 9

    9. Añade los fideos cocidos al wok junto con 10 ml (2 tsp) de aceite de sésamo tostado restante. Mezcla 1 a 2 minutos para que absorban la salsa y se calienten de manera uniforme.

  10. 10

    10. Reparte los fideos con pollo y col en platos o cuencos. Sirve el pepino aliñado al lado o por encima, y termina con las semillas de sésamo tostadas y el resto del cebollino.

Consejos del chef

Para un mejor salteado, ten todos los ingredientes cortados y listos antes de encender el wok. Si los fideos se pegan, sepáralos con unas gotas de agua tibia justo antes de añadirlos.

Sustituciones

Puedes sustituir el pollo por pavo en tiras. La col napa puede cambiarse por col china o pak choi troceado. Si prefieres una versión sin gluten, usa tamari sin gluten y verifica que el miso sea apto.

Con qué lo preparé

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