Fideos ramen salteados con pollo caramelizado al miso de dátil, col china chamuscada y setas ostra crujientes
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Fideos ramen salteados con pollo caramelizado al miso de dátil, col china chamuscada y setas ostra crujientes

Una receta original de inspiración asiática con fideos ramen salteados, pollo jugoso glaseado con miso y dátil, col china marcada al wok y setas ostra doradas hasta quedar crujientes. El plato se termina con cebolleta, lima y sésamo para un contraste fresco y aromático.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pechuga de pollo deshuesada y sin piel (cortada en tiras finas)
  • 240 g fideos ramen secos (sin el sobre de condimento)
  • 300 g col china (cortada en tiras anchas)
  • 200 g setas ostra (separadas en tiras)
  • 4 unidades cebolleta (en rodajas finas, parte blanca y verde separadas)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 20 g jengibre fresco (rallado)
  • 45 g miso blanco (para el glaseado)
  • 3 unidades dátiles Medjool (sin hueso, picados finamente)
  • 45 ml salsa de soja (dividida)
  • 30 ml vinagre de arroz (dividido)
  • 15 ml aceite de sésamo tostado (dividido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 15 ml miel (opcional pero recomendada)
  • 120 ml caldo de pollo o agua (para la salsa)
  • 1 unidad lima (ralladura fina y gajos para servir)
  • 12 g semillas de sésamo (tostadas)
  • 2 g hojuelas de chile suave (opcional)
  • 8 g maicena (para las setas)
  • 2 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

515 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
48 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
4 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla las setas ostra con la maicena, una pizca de sal, pimienta negra y 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Extiéndelas en una bandeja y hornéalas durante 18 a 20 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolas a mitad de cocción, hasta que queden doradas y crujientes.

  2. 2

    2. Mientras tanto, prepara el glaseado: en un bol mezcla el miso blanco, los dátiles picados, 30 ml (2 tbsp) de salsa de soja, 15 ml (1 tbsp) de vinagre de arroz, la miel, el caldo de pollo o agua, la ralladura de lima, la mitad del jengibre rallado y la mitad del ajo picado. Remueve hasta obtener una salsa espesa y homogénea.

  3. 3

    3. Sazona las tiras de pollo con la sal y la pimienta negra. Calienta un wok o sartén grande a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Añade el pollo y saltea de 5 a 6 minutos hasta que se dore y alcance una temperatura interna segura de 74 °C / 165 °F.

  4. 4

    4. Incorpora el glaseado al pollo y cocina 2 a 3 minutos más, removiendo, hasta que la salsa se adhiera y caramelice ligeramente alrededor de la carne. Pasa el pollo glaseado a un plato y reserva.

  5. 5

    5. Lleva una olla con agua a ebullición y cocina los fideos ramen según el paquete, normalmente 3 a 4 minutos, hasta que estén tiernos pero aún firmes. Escúrrelos y enjuágalos brevemente con agua tibia para cortar la cocción. Mézclalos con 5 ml (1 tsp) de aceite de sésamo tostado para que no se peguen.

  6. 6

    6. En el mismo wok, añade el resto del aceite de sésamo tostado y saltea la parte blanca de la cebolleta, el resto del ajo y el resto del jengibre durante 30 segundos hasta que estén fragantes. Agrega la col china y cocina 2 a 3 minutos a fuego alto para que se chamusque en algunos bordes pero conserve textura.

  7. 7

    7. Añade los fideos ramen al wok junto con los 15 ml (1 tbsp) restantes de salsa de soja, los 15 ml (1 tbsp) restantes de vinagre de arroz y las hojuelas de chile suave. Saltea 1 a 2 minutos para que los fideos absorban el sabor y se mezclen con la col china.

  8. 8

    8. Devuelve el pollo glaseado al wok y mezcla durante 1 minuto para integrar la salsa con los fideos. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Reparte los fideos en platos o cuencos. Coloca por encima las setas ostra crujientes, la parte verde de la cebolleta, las semillas de sésamo tostadas y los gajos de lima para exprimir al gusto antes de servir.

Consejos del chef

Para una textura mejor, no amontones las setas en la bandeja; si se cocinan al vapor perderán el crujiente. Si quieres más color en el pollo, deja que el glaseado burbujee sin moverlo durante unos segundos al final.

Sustituciones

Puedes sustituir la pechuga por contramuslo de pollo deshuesado. La col china puede cambiarse por pak choi o col rizada tierna. Si no tienes setas ostra, usa shiitake o champiñones en láminas. Para una versión sin gluten, usa ramen sin gluten y tamari en lugar de salsa de soja.

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