Fideos soba con salmón al glaseado de albaricoque y jengibre, pak choi salteado y pepino machacado al sésamo
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Fideos soba con salmón al glaseado de albaricoque y jengibre, pak choi salteado y pepino machacado al sésamo

Una receta asiática original con fideos soba tiernos, salmón dorado con un glaseado brillante de albaricoque y jengibre, pak choi salteado con ajo y un pepino machacado aliñado con sésamo y arroz avinagrado. Combina notas dulces, saladas y frescas en un plato completo y equilibrado.

20 minPreparación
20 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g filetes de salmón sin piel (cortados en 4 porciones)
  • 240 g fideos soba (secos)
  • 300 g pak choi (cortado a lo largo en mitades o cuartos)
  • 250 g pepino (machacado ligeramente y troceado)
  • 80 g mermelada de albaricoque (preferiblemente suave)
  • 60 ml salsa de soja (dividida)
  • 45 ml vinagre de arroz (dividido)
  • 30 ml aceite de sésamo tostado (dividido)
  • 20 g jengibre fresco rallado (dividido)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 15 ml miel (para equilibrar el aliño y el glaseado)
  • 1 g copos de chile (opcional)
  • 12 g semillas de sésamo (tostadas si es posible)
  • 30 g cebolleta (en rodajas finas)
  • 30 ml aceite neutro (dividido)
  • 45 ml agua (para ajustar la salsa)
  • 2 g sal (al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 unidad lima (ralladura fina y 2 tsp de zumo)

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
46 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
4 g
Fibra
42 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaPescadoSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Pon a hervir una olla grande con agua. Mientras tanto, seca los filetes de salmón con papel de cocina y sazónalos con la sal y la pimienta negra.

  2. 2

    2. En un bol pequeño, mezcla la mermelada de albaricoque, 2 tbsp de salsa de soja, 1 tbsp de vinagre de arroz, la miel, la mitad del jengibre rallado, 2 dientes de ajo picados, 1 tsp de zumo de lima y el agua. Reserva este glaseado.

  3. 3

    3. Coloca el pepino machacado en un bol mediano y mézclalo con 1 tbsp de vinagre de arroz, 1 tbsp de salsa de soja, 1 tbsp de aceite de sésamo, los copos de chile, la mitad de las semillas de sésamo y la mitad de la cebolleta. Déjalo reposar 10 minutos.

  4. 4

    4. Cocina los fideos soba en el agua hirviendo según el paquete, normalmente de 4 a 6 minutos, hasta que estén tiernos. Escúrrelos, enfríalos brevemente bajo agua tibia o fría para retirar el exceso de almidón, y mézclalos con 1 tsp de aceite neutro para que no se peguen.

  5. 5

    5. Calienta una sartén grande o wok a fuego medio-alto. Añade 1 tbsp de aceite neutro e incorpora el pak choi. Saltea 2 minutos, agrega el resto del ajo y del jengibre, y cocina 1 minuto más hasta que desprenda aroma. Añade 1 tbsp de salsa de soja y saltea 1 o 2 minutos más hasta que el pak choi esté tierno pero aún vivo. Retira y reserva.

  6. 6

    6. En la misma sartén, añade el resto del aceite neutro y calienta a fuego medio-alto. Incorpora el salmón y cocínalo 3 o 4 minutos por el primer lado. Dale la vuelta y cocina 2 minutos más.

  7. 7

    7. Baja a fuego medio y vierte el glaseado de albaricoque en la sartén. Cocina de 1 a 2 minutos, bañando el salmón con la salsa, hasta que el glaseado espese y el pescado alcance una temperatura interna segura de 145°F / 63°C.

  8. 8

    8. En un bol grande, mezcla los fideos soba cocidos con 1 tsp de aceite de sésamo, la ralladura de lima y una cucharada de la salsa de la sartén para darles brillo y sabor.

  9. 9

    9. Reparte los fideos en 4 platos. Coloca encima el pak choi salteado y un filete de salmón glaseado en cada porción. Añade al lado el pepino machacado al sésamo.

  10. 10

    10. Termina con el resto de la cebolleta y de las semillas de sésamo. Sirve inmediatamente, con el glaseado restante de la sartén por encima.

Consejos del chef

Si quieres una textura más caramelizada en el salmón, pásalo 1 minuto bajo el grill del horno precalentado a 450°F / 230°C después de glasearlo, vigilando de cerca para que no se queme.

Sustituciones

Puedes sustituir el salmón por trucha o tofu firme. Para una versión sin gluten, usa tamari y fideos soba 100% de trigo sarraceno. El pak choi puede cambiarse por espinaca o col china, y la mermelada de albaricoque por mermelada de melocotón.

Con qué lo preparé

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