
Fideos soba con tofu crujiente al miso ahumado, calabaza glaseada y espinaca con sésamo
Un plato asiático original de fideos soba con tofu dorado y crujiente, calabaza salteada con glaseado de miso ahumado y un acabado de espinaca al sésamo. Equilibra notas saladas, tostadas y ligeramente dulces en una receta reconfortante y elegante.
Ingredientes
- 240 g fideos soba (preferiblemente 100% trigo sarraceno si se desea versión sin gluten)
- 400 g tofu firme (escurrido y prensado)
- 350 g calabaza delicata o kabocha en medias lunas finas (sin semillas)
- 120 g espinaca baby (lavada)
- 3 unidades cebolleta (en rodajas finas, parte blanca y verde separadas)
- 3 dientes ajo (picados)
- 15 g jengibre fresco (rallado)
- 45 g miso rojo (dividido)
- 45 ml tamari (dividido)
- 30 ml vinagre de arroz
- 20 ml sirope de arce
- 15 ml aceite de sésamo tostado (dividido)
- 30 ml aceite neutro (dividido)
- 2 g pimentón ahumado
- 12 g semillas de sésamo (tostadas)
- 24 g maicena
- 120 ml agua (para la salsa)
- 1 unidad lima (en gajos para servir)
- 1 g copos de chile (opcional)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 425 °F / 220 °C. Forra una bandeja con papel de hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite neutro.
- 2
2. Corta el tofu firme en cubos medianos. Sécalo bien y mézclalo con la maicena hasta que quede bien cubierto. Añade 1 cucharada de tamari, la mitad del pimentón ahumado y 1 cucharada de aceite neutro; remueve con cuidado.
- 3
3. Coloca el tofu en la bandeja en una sola capa y hornéalo durante 20 a 22 minutos a 425 °F / 220 °C, volteándolo a mitad de cocción, hasta que esté dorado y crujiente.
- 4
4. Mientras tanto, mezcla en un bol 2 cucharadas de miso rojo, las 2 cucharadas restantes de tamari, el vinagre de arroz, el sirope de arce, el agua, el resto del pimentón ahumado, el ajo, el jengibre y 1 cucharadita de aceite de sésamo tostado para hacer la salsa.
- 5
5. Calienta una sartén grande o wok a fuego medio-alto. Añade la cucharada restante de aceite neutro y saltea la parte blanca de la cebolleta durante 1 minuto. Incorpora la calabaza y cocina 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que esté tierna pero aún firme.
- 6
6. Vierte la mitad de la salsa sobre la calabaza y cocina 2 a 3 minutos más, hasta que quede brillante y ligeramente glaseada. Reserva a fuego muy bajo.
- 7
7. Lleva una olla grande de agua a ebullición y cuece los fideos soba según el paquete, normalmente 4 a 5 minutos. Escúrrelos y enfríalos brevemente bajo agua tibia o fría para detener la cocción y evitar que se peguen.
- 8
8. En la misma sartén o wok, agrega la espinaca baby y cocina 1 a 2 minutos hasta que apenas se marchite. Incorpora los fideos soba cocidos, el resto de la salsa y la cucharadita restante de aceite de sésamo tostado. Mezcla 1 minuto para calentar todo de forma uniforme.
- 9
9. Añade el tofu crujiente horneado a la sartén y mezcla suavemente, o sírvelo por encima para mantener mejor la textura. Apaga el fuego y termina con las semillas de sésamo, la parte verde de la cebolleta, los copos de chile si los usas y gajos de lima para exprimir al gusto.
- 10
10. Sirve inmediatamente, bien caliente. Si necesitas recalentar, hazlo suavemente en sartén a fuego medio hasta alcanzar una temperatura segura y agradable para comer, sin dejar que el tofu pierda demasiado crujiente.
Consejos del chef
Para un tofu más crujiente, presiónalo al menos 15 minutos antes de cocinarlo. La calabaza delicata puede cocinarse con piel si está bien lavada y tierna.
Sustituciones
Puedes usar bok choy en lugar de espinaca o calabacín en lugar de calabaza. Para versión sin gluten, usa soba 100% trigo sarraceno y tamari certificado sin gluten.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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