Fideos soba exprés con ternera al sésamo, pepino tibio y crema rápida de tahini-lima
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Fácil

Fideos soba exprés con ternera al sésamo, pepino tibio y crema rápida de tahini-lima

Un plato rápido y original con fideos soba, tiras de ternera salteadas, pepino apenas tibio y una salsa cremosa de tahini y lima. Tiene contraste de texturas, sabor tostado y un acabado fresco, ideal para una comida lista en menos de 30 minutos.

12 minPreparación
15 minCocción
27 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g fideos soba (preferiblemente 100% trigo sarraceno si se desea una versión sin gluten)
  • 400 g filete de ternera en tiras finas (contra o lomo bajo funciona bien)
  • 300 g pepino (en medias lunas finas)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 2 dientes ajo (picado fino)
  • 2 unidades lima (ralladura de 1 y 45 ml / 3 tbsp de zumo en total)
  • 60 g tahini (para la crema rápida)
  • 45 ml salsa de soja (dividida)
  • 10 ml aceite de sésamo tostado (dividido)
  • 15 ml aceite de oliva (para saltear)
  • 15 ml miel (para equilibrar la salsa)
  • 10 g jengibre fresco (rallado fino)
  • 12 g semillas de sésamo (ligeramente tostadas)
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 45 ml agua (para aligerar la crema de tahini)
  • 1 g pimienta negra (al gusto)
  • 2 g sal (solo si es necesaria, ajustar por la soja)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
27 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
3 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Pon una olla mediana con agua a hervir. Cocina los fideos soba según el paquete, normalmente 4 a 5 minutos. Escúrrelos, enfríalos brevemente bajo agua fría para cortar la cocción y mézclalos con 1 cucharadita (5 ml) de aceite de sésamo tostado para que no se peguen.

  2. 2

    2. Mientras tanto, en un bol mezcla la ternera con 2 cucharadas (30 ml) de salsa de soja, la miel, el jengibre rallado, el ajo picado y la pimienta negra. Deja reposar 5 minutos mientras preparas el resto.

  3. 3

    3. En otro bol, prepara la crema rápida mezclando el tahini, el zumo de lima, la ralladura de lima, 1 cucharada (15 ml) de salsa de soja y el agua hasta obtener una salsa suave. Si queda muy espesa, añade 1 cucharada extra de agua.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande o wok a fuego medio-alto durante 1 a 2 minutos. Si prefieres usar horno para mantener caliente la primera tanda, precaliéntalo a 200 °F / 95 °C. Añade el aceite de oliva y el resto del aceite de sésamo tostado.

  5. 5

    5. Saltea la cebolla morada 1 minuto. Agrega el pepino y cocina 1 minuto más, solo para entibiarlo y mantener su textura crujiente. Retira ambos a un plato.

  6. 6

    6. En la misma sartén, añade la ternera con su marinada y cocínala 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que esté dorada y apenas hecha.

  7. 7

    7. Devuelve a la sartén la cebolla y el pepino, incorpora los fideos soba y mezcla 1 minuto para integrar sabores. Prueba y ajusta con sal si hace falta.

  8. 8

    8. Reparte en platos y termina con la crema de tahini-lima por encima o al lado, las semillas de sésamo tostadas y el cilantro fresco picado.

  9. 9

    9. Sirve inmediatamente con gajos de la segunda lima para exprimir al gusto.

Consejos del chef

Corta la ternera muy fina para que se cocine en pocos minutos. Si la metes 10 minutos en el congelador antes de cortarla, será más fácil sacar tiras uniformes.

Sustituciones

Puedes sustituir la ternera por pollo en tiras. El cilantro puede cambiarse por menta o cebollino. Para una versión sin gluten, usa soba 100% trigo sarraceno y salsa de soja sin gluten.

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